Sundt liv 2024, November

Med mere end 400 latterklubber i hele USA alene og 6000 grupper verden over vokser latteryoga i popularitet. Udover at være let at gøre, kan latteryoga hjælpe med at reducere stress, opmuntre til et mere positivt syn og hjælpe dig med at føle dig mere forfrisket og energisk.

At læse Allen Carrs The Easy Way to Stop Smoking kan være en positiv oplevelse, hvis du ønsker at afslutte dit forhold til tobak. Bogen, skrevet af en tidligere kæderygger, har solgt 15 millioner eksemplarer i sine 30 år på markedet. De teknikker, Carr foreslår, har fungeret for mange på udkig efter hjælp til at holde op med at ryge.

Du trækker over seks millioner vejrtrækninger hvert år. Hver af disse vejrtrækninger er afgørende for at give din krop det ilt, der holder hver eneste af dine celler i live. Ved at kende de almindelige skadelige stoffer, som mange mennesker trækker vejret dagligt, samt de aktiviteter, der fremmer lungesundhed, kan du begynde at tage bedre hånd om dine lunger i dag!

At overtale nogen til at holde op med at ryge er ikke altid en let opgave. Det er muligt, at din ryger har forsøgt at stoppe, men det mislykkedes. Det er muligt, at de vil stoppe, men ikke har de værktøjer eller support, de har brug for for at komme videre.

Mange sociale rygere tror måske, at de ikke er afhængige, men talrige undersøgelser viser, at disse personer i virkeligheden simpelthen undertrykker de samme trang, som kæderygere oplever. Mange eksperter advarer om, at social rygning i sidste ende vil føre til regelmæssig rygning, hvis den fortsættes langsigtet - faktisk er nogle mennesker allerede afhængige efter den første cigaret.

En vandpibe er et specialpibe, der bruges til at ryge tobak. Selvom tobakken ryges anderledes end cigaretter, er en vandpibe ikke sikrere end en cigaret. Rygning fra en vandpibe kan faktisk få rygeren til at indånde mere tobaksrøg, da hookah -rygesessioner varer op til en time.

Mange mennesker spiser marihuana til medicinske og rekreative formål. Selvom marihuana har en meget lavere afhængighed end andre lægemidler som kokain, kan "pot" over tid overstimulere dit nervesystem og føre til afhængighed af stoffet.

Rygning har flere bivirkninger for dit helbred, og det er ingen hemmelighed, at hver pind, du puster, også påvirker dit ungdommelige udseende negativt, som at vokse rygerlinjer for en. Faktisk dannes rygerlinjer ikke udelukkende på grund af almindelig rygning.

At holde op med at ryge koldt kalkun er en udfordring, der kræver betydelig engagement og udholdenhed. Hvis du vil stoppe med at ryge på egen hånd, skal du forblive mentalt stærk, holde travlt og aktiv og reagere passende på eventuelle tilbagefald.

Nikotinbrug, herunder rygning, røgfri tobak og inhalerede e-cigaretter, er en af de mest fremtrædende årsager til sundhedsrelaterede anomalier og sygdomme. Rygning/nikotin ophør er en forebyggende foranstaltning til at reducere sygdomsbyrden samt forebygge kræft, lungesygdomme, hjertesygdomme, vaskulære komplikationer, slagtilfælde og mange andre sundhedskomplikationer.

Ingen ønsker mørke pletter overalt på kroppen, især deres ansigt. Normalt er mørke pletter forårsaget af udsættelse for solen, en tilstand kendt som hyperpigmentering. Men nogle gange, især under graviditeten, kan hormoner forårsage mørke pletter eller pletter på din hud, som kaldes melasma.

Microdermabrasion er ikke en særlig invasiv procedure, men din hud vil sandsynligvis være følsom efter proceduren. Baby din hud lidt efter microdermabrasion for at hjælpe den med at hele og se bedst ud. Undgå ting, der kan irritere det, fokuser på måder at berolige din hud på, og tøv ikke med at søge lægehjælp, hvis du ikke helbreder fuldt ud.

Brune hudpletter, også kaldet alderspletter, leverpletter eller solpletter, er meget almindelige hos mennesker over 50 år. Heldigvis er de ikke skadelige og udvikler sig, fordi solen får dine hudceller til at producere for meget pigment. Det er stadig fint, hvis du vil slippe af med dem.

Mørke pletter omkring munden kan forekomme af forskellige årsager. De kan være irriterende, men heldigvis er det ofte muligt at slippe af med dem. Når du har diagnosticeret årsagen til de mørke pletter, kan du vælge den rigtige behandling for dig!

Revnede, tørre eller ømme læber er almindelige i tørt, koldt vejr. Kronisk revnede læber kan være et symptom på en mere alvorlig sygdom, men revnede læber kan normalt behandles ved hjælp af hjemmemedicin. Se trin 1 og videre for at lære at gøre dine læber bløde og smidige igen.

Aloe vera gel bruges i vid udstrækning til behandling af forbrændinger og andre hudsygdomme, selvom beviset for dets effektivitet er beskedent, og der skal foretages mere forskning. Men hvis du bruger aloe vera, øges al den salve, og aloe i sig selv kan enten fortyndes eller have yderligere tilsætningsstoffer, der kan gøre det upassende til dine behov.

Hvis du føler dig øm af at træne, kan en skumrulle på dine ben hjælpe med at massere dem og løsne dine muskler. Skumrullning eller selv-myofascial frigivelse er processen med selvmassering af stramme muskler og kan hjælpe med muskelgenopretning.

D -vitamin er et vitamin, der forekommer naturligt i nogle fødevarer og fås også som supplement, men den vigtigste kilde til D -vitamin er, når sollys rammer hudceller. Selvom det er svært at få D -vitamin fra fødevarer, er der nogle måder at indarbejde mere D -vitamin i din kost.

Calcium kan hjælpe os med at bygge stærke knogler og sunde tænder. Det er aldrig for sent at begynde at spise mere calcium for at forbedre dit helbred, og du kan endda finde nogle nye fødevarer, du nyder! Hvis du er i tvivl om, hvor meget calcium du har brug for, eller er bekymret for, om du får nok, skal du kontakte en læge.

D -vitamin er vigtigt for at opretholde dit generelle helbred, og det er vigtigt for sund aldring. Den anbefalede daglige mængde D-vitamin er 600 IE i alderen 1-70, derefter går den op til 800 IE. Selvom det er giftigt at få for meget D -vitamin, er D -vitaminmangel almindelig, så du vil måske hurtigt øge dit D -vitaminindhold.

Mange vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for et sundt liv, men du får muligvis ikke nok af dem. Det er svært nok at beslutte, om du har brug for vitamintilskud, og i betragtning af den store mængde mærker og produkter kan valg af det rigtige supplement gøre din beslutning endnu mere forvirrende.

Hvis du er blevet diagnosticeret med en D -vitaminmangel, er der lette trin, du kan tage for at overvinde det. For at behandle milde tilfælde skal du bede din læge om at anbefale et dagligt eller ugentligt vitamin D -tilskud i en dosering, der passer til din specifikke tilstand.

D -vitamin produceres af din krop, når din hud udsættes for sollys, og det findes naturligvis også i få fødevarer. D -vitamin er vigtigt, fordi det hjælper din krop med at behandle calcium og tilskynder til knoglevækst. Det hjælper også med at regulere dit immunsystem, hvilket hjælper din krop med at afværge infektioner og sygdomme.

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin produceret af kroppen som reaktion på sollys. Det hjælper med absorption af calcium og hjælper med at regulere fosfatniveauer. D -vitaminmangel er forbundet med alvorlige sundhedsproblemer hos både børn og voksne, såsom knoglesvaghed, uregelmæssig vækst og immunmangel;

Der er to hovedmåder til at opnå D -vitamin: den ene er gennem din kost, og den anden er gennem udsættelse for sollys. For de fleste mennesker fører en kombination af kostforanstaltninger og tid i solen til tilstrækkelig D -vitaminoptagelse;

Selvom du kan få D -vitamin fra nogle fødevarer og i kosttilskud, er den vigtigste kilde til D -vitamin gennem udsættelse for sollys. Dette vitamin hjælper din krop med at optage calcium og tillader dit immunsystem at fungere korrekt. Lave niveauer af D -vitamin kan øge din risiko for autoimmune sygdomme og visse kræftformer samt diabetes, forhøjet blodtryk og andre medicinske tilstande.

Hvis du er blevet stukket af en torn, og den sidder fast i din hud, er der en række tricks, du kan prøve derhjemme for at få den ud. Nøglen er at sikre, at alt er steriliseret, og du ikke graver for meget rundt-du vil ikke forårsage en infektion og gøre tingene værre.

Når livet giver dig citroner, lav limonade. Dette populære ordsprog råder dig dybest set til at få det bedste ud af de negative situationer i livet. Hvis du ender med noget surt, som en citron, så prøv dit bedste for at finde den dybere sødme.

Frustration og skuffelse er uundgåelige, men du behøver ikke lade dem ødelægge dit humør. Med et par adfærdsændringer kan du ændre din oplevelse af livet. Ved at fokusere på at være eller gøre godt, vil du føle dig godt. Lykke er et valg. Trin Metode 1 af 3:

Introversion er et vigtigt socialt temperament, der favoriserer solo refleksion og ensomhed til socialt samvær. Mere enkelt sagt er introverte fokuseret indad, mens extroverts er fokuseret udad. Hvis du vil lære, om du er en indadvendt eller ej, og hvordan du kan dyrke en behagelig reflekterende atmosfære for dig selv, kan du lære at nyde at bruge mere tid alene og være produktiv med dine egne evner.

Uanset om du er i skole eller arbejder voksen, føler du sandsynligvis, at livet fra tid til anden suser forbi dig. I dit daglige liv er det let at blive distraheret med tanker om, hvad du skal gøre efter arbejde/skole, planer for weekenden og ærinder, du skal løbe.

Vores liv er naturligt cyklisk og gentaget i cykler af fødsel, årstider og død; og kulturelt i skemaer og rutiner, som vi opstiller for at hjælpe med at organisere vores dage. Nogle gange kan livets overflødighed fjerne spændingen fra hverdagen og forårsage kedsomhed eller endda en mild depression.

For mange af os er det en vanskelig opgave at nyde livet. Mange mennesker er afhængige af eksterne faktorer for at gøre dem lykkelige, men i sidste ende skal forandringen komme indefra. Ved at passe på dig selv og ændre den måde, du tænker og opfører dig på, når du bevæger dig gennem livet, kan du øge din nydelse.

At berige dit liv betyder at gøre dit liv så tilfredsstillende, meningsfuldt og fyldt med glæde som muligt. Man kan gå gennem livet uden nogensinde at udforske verden, stille hårde spørgsmål eller tage risici-men lever det virkelig? Der er ikke et trick til at berige dit liv, da der er mange måder, du kan tage for at få nye oplevelser.

Er du utilfreds, fordi andre mærker dig, udelader dig eller lægger dig fra? Chin up - du behøver ikke at være elendig på grund af hvad andre mennesker siger eller gør. Med udholdenhed kan du udvikle lykkefærdigheder, der hjælper dig med at forblive lykkelig, uanset hvilke vanskeligheder livet stiller dig.

Mange mennesker har svært ved at stole på sig selv som en kilde til lykke. Det er muligt at finde lykke inde i dig selv. Der er forskellige måder, du kan gribe dette an på, og mange teknikker, du kan bruge til at øge dine følelser af indre lykke.

Du får kun ét liv, så det er vigtigt at få mest muligt ud af det. Det betyder dog ikke altid, at det er let. Nogle gange kræver det en forsætlig indsats at være glad for sit liv for at se på den lyse side. Heldigvis er der masser af ting, du kan dag for at forbedre dit udsyn, uanset hvad dine omstændigheder måtte være.

Tillykke med at sætte målet om at spise en sundere kost! For at gøre jobbet enklere og mere sandsynligt at lykkes, skal du tage dig tid til at planlægge. Arbejd med en registreret diætist og læge for at evaluere din nuværende kost og lave din nye.

Dit mentale helbred og følelsesmæssige velvære er vigtige aspekter af dit generelle helbred. Faktisk er de lige så vigtige som dit fysiske helbred. Dit mentale helbred kan blive påvirket af medicinske tilstande som depression. Miljøfaktorer, såsom dit job, har også indflydelse.

De fleste mennesker genkender tristhed som et problem eller en negativ følelse. Ofte prøver triste mennesker at ignorere eller dække over sorg, men at føle sig trist er en normal følelsesmæssig reaktion på vanskelige begivenheder i livet. Selvom det er en naturlig følelse, bør du lære at slippe din sorg.