Sundhed 2024, November

At blive i sengen betyder ikke altid at sove. Uanset om det er om morgenen, og du slapper af, eller det er nat, og du bare slapper af før søvn, kan afslapning i sengen være noget af den bedste afslapning, du får hele dagen. For at få mest muligt ud af din tid, du er vågen under dækslerne, skal du indstille stemningen og komme til at forkæle dig selv.

Når du afslutter en svær hverdag (eller arbejdsuge), er det vigtigt at forlade arbejdet på arbejdet og komme videre med dit personlige liv. I stedet for at vende dig mod junkfood eller fjernsyn, kan du prøve at lytte til musik eller meditere som en måde at føle dig rolig på.

Alternativ vejrtrækning af næseboret ("nadi shodhana" eller "kanalrensning" på sanskrit) er en form for vejrtrækning, som praktiserende yoga og alternativ medicin mener, harmoniserer de to halvdele af sindet, hvilket fører til forbedret mental præstation, sundhed og følelsesmæssig stabilitet.

Mange mennesker kan let falde ind i et mønster af at sove for sent hver nat (eller tidligt om morgenen) og sove for meget af dagen. Dette problem er også kendt som forsinket søvnfasesyndrom eller kort sagt DSPS. Inden du prøver nogen form for medicinske behandlinger, skal du prøve at finde ud af, hvorfor det er så svært at sove regelmæssigt.

Er du superstresset fra arbejde eller skole, eller begge dele? Er du træt af konstant at have bekymringer på dine skuldre? Så er denne artikel noget for dig, damer skal slappe af! Her er nogle tips til, hvordan du slapper af og får en vellykket spadag.

Hvis du har haft en stressende uge, skal du muligvis give dig selv en nat for at slappe af. Selvomsorg er vigtig for at gøre dit bedste på arbejdet og i parforhold. Ved at forlade arbejdet på arbejdet, skabe et afslappende miljø og gøre noget afslappende, bør du kunne have en afslappende aften.

I disse dage bruger vi meget tid på computere, telefoner og fjernsyn. Tilslutning til naturen er en fredelig og givende oplevelse, der vil stimulere dit sind og din ånd. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du let kan oprette forbindelse til naturen.

Alene tid er den undvigende tid, hvor du kun kan hænge ud med dig selv og slappe af eller reflektere. For travle mennesker, mennesker der bor eller arbejder i overfyldte situationer og for dem, der har afhængige eller endda klæbende venner og familie, kan det være svært at få tid alene.

Livet er stressende, men det er også for kort at bruge i en konstant tilstand af fysisk, følelsesmæssig og mental træthed. Hvis du har følt dig slidt på det sidste, skal du tage dig tid til at stoppe og genoplade batterierne. Tiden og kræfterne til at gøre det vil være det hele værd.

At skrive kan være meget hårdt arbejde, især hvis du er studerende, forfatter eller journalist. Men under de rigtige omstændigheder kan skrivning også være ekstremt afslappende og sjovt. Hvis du føler dig stresset eller ængstelig, kan lære at skrive til afslapning hjælpe med at lindre noget af din stress, så du føler dig rolig og i fred.

Mærkeligt nok er udtrykket 'optaget' forbundet med et niveau af stolthed og selvtilfredshed. Du tror måske, at det at sige "jeg har travlt" svarer til at sige "jeg trives" eller "jeg er produktiv." Det er ikke. Faktisk er travlhed ofte forbundet med kronisk stress og udbrændthed.

Planlægning af din fremtid er spændende, men det kan også være virkelig stressende. Som universitetsstuderende tænker du måske over, hvad du skal gøre efter eksamen. Et job, mere skole, en karrierevej eller endda rejser er alle veje, du kan tage.

Graviditet er en utrolig vigtig tid i en kvindes liv. Det er en tid med transformation og forandring, fra en ekspanderende mave til et nyt livssyn. Mange kvinder vil gerne optage og reflektere over deres oplevelser gennem en journal. Du kan nemt starte en graviditetsjournal, uanset om det er digitalt, traditionelt eller DIY.

Mennesker med en type A -personlighed betragtes som konkurrencedygtige og presserende, og som mennesker, der har en tendens til at længes efter perfektion. Nogle psykologer betragter Type A/Type B -dikotomi som et mindre personlighedstræk og mere en måde at beskrive strategier til håndtering af stress.

Brugt stress, ligesom navnet antyder, er når du begynder at absorbere følelserne hos stressede personer omkring dig. Disse kan være kolleger, chefer, venner eller familiemedlemmer. I disse situationer kan du ikke få den anden til at stoppe med at føle sig stresset, så du bliver nødt til at arbejde på dig selv for at sikre, at du ikke opsuger den stress og behandler den som din egen.

En midlife -krise kan føre til vækst eller ødelæggelse. Selvom det er normalt at ville foretage ændringer, når du bliver ældre, skal du vælge ting, der tilskynder dig til at vokse positivt og ikke ende med ødelæggelse. Tør ikke dine følelser af, håndter dem i stedet på en passende måde.

At være introvert i en tilsyneladende udadvendt verden kan være drænende, især under stressende omstændigheder. Hvis du er en introvert, der er gået i stå af stress, ved du måske ikke, hvordan du skal håndtere det. Når det bliver hårdt, vil ekstroverte sandsynligvis samles med andre for mental og følelsesmæssig støtte.

I dagens hektiske verden ser det ud til, at overalt, hvor man vender sig, er der mennesker, der er stressede, udbrændte og udmattede. Du kan være en af dem. I situationer som denne er det vigtigt, at du tager dig tid til at genoprette din energi eller risikerer at skabe både psykiske og fysiske problemer.

Du kan have problemer med at falde til ro efter en stressende oplevelse. Hvis dit sind og din krop er urolig, kan du muligvis ikke let komme videre og slappe af. Du kan berolige dit sind og din krop ved at tage fat på dine følelser, tale om oplevelsen, bruge afslapningsteknikker eller deltage i en afslappende aktivitet.

Hvis en mand i dit liv er i 40'erne eller 50'erne og udviser en underlig adfærd, oplever han muligvis en midlife -krise. For at identificere dette vil vi dække følelsesmæssige ændringer, som at være vrede eller afskåret, adfærdsændringer, som at søge overdreven spænding og ændringer i udseende, fra en ny garderobe til kosmetisk kirurgi.

For mange mennesker er stress en konstant del af deres liv. Stress øger ikke kun angst, men det slider mennesker ned og undergraver deres evne til at være produktiv. Mens de fleste mennesker ser stress som en dårlig ting, behøver det ikke at være sådan.

Det er svært at føle sig ked af det eller stresset, når du griner. Det er fordi latter hjælper med at reducere din krops stressrespons, så du føler dig rolig og afslappet. Latter hjælper måske ikke alle, der føler sig stressede, og det har muligvis ikke den store effekt på mennesker, der lider af kronisk stress forbundet med angst eller depression.

Det kan være akavet, når du savner eller fejlfortolker en vittighed og er den eneste, der ikke griner. Hvorfor ikke købe dig tid og lade din hjerne finde ud af tingene, mens du falder med at grine sammen med dine venner? Falske grin er en nyttig social færdighed, som du kan bruge til fordel for andre såvel som dig selv.

Stress er en negativ reaktion på pres på mennesker, og det kan være svært at lade være med at tage stress forårsaget af dit job med hjem. Det er imidlertid vigtigt at bekæmpe stress på arbejdspladsen, da det blandt andet kan føre til nedsat produktivitet, søvnproblemer, forhøjet blodtryk og ulykke.

En sund, konsekvent livsstil går langt mod at stoppe stress, før det rammer. Daglig motion, masser af søvn, regelmæssig meditation og udendørs tid er alle gavnlige aspekter af en stressfri livsstil. Undgå stressende situationer ved at planlægge i forvejen og styre dit ansvar.

Mange mennesker har meget travle skemaer, og de føler sig stressede er næsten blevet en fast del af livet. Dette er ærgerligt, da stress kan påvirke både dit følelsesmæssige og fysiske helbred negativt og gøre dagligdagen meget ubehagelig. Af denne grund er det tidligt at opdage tegn på stress et vigtigt skridt i retning af at føre en sund livsstil og være glad.

Stress er uundgåeligt. Måske er arbejde eller skole blevet uudholdeligt. Penge er stramme. Forhold er blevet stenede. Der er forskellige aspekter af dit liv, som du aldrig helt vil kontrollere. Heldigvis kan du styre din reaktion på stress. Du kan også udvikle sundere adfærd og tankemønstre, der hjælper dig med at holde stress i skak.

Har du lagt mærke til, at din teenagedatter har svært ved at håndtere stress? I nogle henseender kan teenagers stress være lige så overvældende og skadelig som voksenstress, især hvis personen ikke har nogen afsætningsmuligheder til at lindre stress.

Stress er en helt normal del af livet, men ingen vil konstant føle sig overvældet eller angst. Hvis det føles som om stress overtager dit liv, er det måske på tide at foretage nogle ændringer. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at føle dig mere modstandsdygtig og i kontrol.

Stressresponssyndrom, også kaldet justeringsforstyrrelse, er en kortvarig psykisk sygdom, der opstår efter en større livsstressor. Tilstanden opstår inden for tre måneder efter begivenheden og varer normalt kun omkring seks måneder. Taleterapi og forståelse fra kære kan betydeligt hjælpe en med stressresponssyndrom.

Alle lider af og til af stress, men nogle gange kan stress begynde at påvirke dit liv. Stress er, hvordan din krop reagerer på kravene i dit liv. Men hvis du oplever alvorlig stress, enten akut eller kronisk, uden at lære at håndtere det, skal du muligvis gå til rådgivning for at hjælpe med at lindre denne stress.

At gå freelance kan lyde som en drøm, der går i opfyldelse. Du kommer til at være din egen chef, indstille dine egne timer, måske endda arbejde hjemme i din pyjamas. Men uden tilstrækkeligt fokus og selvdisciplin kan freelance hurtigt blive et mareridt af truende deadlines og stress.

Det kan være svært at håndtere kræft, især hvis du føler dig usikker, nervøs og alene. Journalføring er en fantastisk måde at udtrykke private og personlige ting, som du måske føler ubehageligt at udtrykke for andre. Brug din journal til at udforske dine tanker, følelser og behandling.

Natural Family Planning (NFP) hjælper dig med at bestemme, hvilke faser af din menstruationscyklus der er frugtbare og ufrugtbare perioder ved hjælp af forskellige observationer, og du kan bruge NFP til at planlægge en graviditet, forhindre en graviditet (uden at skulle bruge hormoner, kondomer eller intrauterine enheder), eller bare forstå, hvad der foregår med din månedlige cyklus.

Nexplanon, et præventionimplantat, kan være et ideelt præventionsmiddel for dig! Nexplanon indsættes under din hud på indersiden af din overarm. Det er mere end 99% effektivt, relativt risikofrit og fungerer i op til 3 år. Du kan let få implantatet gennem din gynækolog eller det lokale familieplanlægningscenter.

Vandretention er en krops reaktion på en ændring i hormoner, miljø eller sygdom. Det er ikke ualmindeligt at opleve overskydende væske i din krop, der forårsager oppustethed og vægtøgning. Selvom alvorlig væskeretention kan føre til smertefulde lemmer og stivhed, mærker mange mennesker først en stigning i vægten.

Hvis du har haft ubeskyttet sex eller er bekymret for, at din præventionsmetode mislykkedes, kan du være bekymret for en uønsket graviditet. Nødprævention, herunder "morgen efter" -pillen, kan forhindre befrugtning og give dig ro i sindet.

Uregelmæssig pletblødning, også omtalt som gennembrudsblødning, er normal i de første par måneder efter start af en ny recept på p -piller. Spotting involverer normalt kun en lille mængde blod og kræver ofte ikke brug af et feminint hygiejneprodukt, såsom en pude eller tampon.

Forskning viser, at morgen efter -p -piller, også kaldet en nødp -pille, kan forhindre graviditet, efter at du har haft ubeskyttet sex, eller din præventionsmetode mislykkedes. Morgenen efter bør kun gemmes til nødstilfælde, og du bør kun tage den, hvis du tror, at du kan være gravid efter samleje.

P -svampe er en god måde at beskytte dig selv mod en uønsket graviditet, men de kan være lidt svære at vænne sig til. Bare rolig! Disse svampe er virkelig enkle og lette at bruge; plus, du kan finde dem på de fleste apoteker og apoteker. Ved at gennemgå de grundlæggende oplysninger kan du beslutte, om en svamp til prævention er den bedste løsning for dig.