Sundt liv 2024, November

Hvis du nogensinde har kæmpet med din vægt, har du måske hørt udtrykket "leptin" kastet rundt. Enkelt sagt er leptin en af de måder, din krop hjælper med at regulere din appetit-så du ved, hvornår du er sulten, og hvornår du er mæt.

Kegel -øvelser kan forbedre dit sexliv og hjælpe med bækkenbundsproblemer, herunder urin- og fækal inkontinens. Nøglen er at få for vane at gøre dem hver dag, så du begynder at se resultater. Trin Del 1 af 3: Forberedelse til at lave Kegel -øvelser Trin 1.

Der er næsten ikke noget værre end ikke at kunne præstere, når øjeblikket er rigtigt. Ingen ønsker at skulle håndtere ED, men hvis du kæmper med det, skal du ikke bekymre dig. Der er masser af ting, du kan gøre ved det, herunder træning. Regelmæssige træninger har en lang række sundhedsmæssige fordele og har vist sig at være særligt nyttige til at bekæmpe virkningerne af ED.

Arbejdsdage er lange nok uden at skulle beskæftige sig med eftermiddagens træghed. Mange gange når klokken 14 eller 15 ruller rundt, gaber vi og overvejer at tage en kort snooze for at hjælpe med at vække os. Det skyldes, at dit glukose-, cortisol- og insulinniveau begynder at falde, hvilket får dig til at føle dig træg og søvnig.

Spinal muskelatrofi (SMA) er en genetisk tilstand, der forårsager svage muskler og nedsat mobilitet. Det er en livslang tilstand, men det kan håndteres med moderne medicin. Det første trin er at diagnosticere tilstanden. Da det normalt forekommer hos babyer, kan dette være vanskeligt, men med omhyggelig observation kan du se tegnene og få din baby testet.

At sidde er noget, de fleste af os gør alt for meget af. Det er ikke svært at forstå hvorfor: At sidde er afslappende, let og en fremtrædende del af de fleste menneskers daglige arbejdserfaring. Men at sidde i længere tid kan have alvorlige negative konsekvenser for dit helbred.

Ødem er en anden betegnelse for hævelse, og dette forekommer normalt i dine ben, når væske ikke dræner ordentligt. I de fleste tilfælde er dette en ufarlig tilstand, der let kan håndteres. Hvis du har bemærket hævelse i dine fødder, ankler eller skinneben, og din hud ser ud til at være trukket strammere end normalt, så prøv et par hjemmebehandlinger for at dræne væske ud af dine ben.

Kompressionsstrømper er elastiske strømper eller slanger, der bæres for at reducere hævelse af ben (ødem), forbedre blodcirkulationen og hjælpe med problematiske åreknuder. Disse strømper tilbyder typisk gradueret kompression, hvilket betyder, at de er strammest i fod- og ankelområdet og løsner sig lidt, når de går op ad benet.

Du kan være bange for at gøre andre sure eller generende for dem, hvis du deler dine følelser. Men at skjule dine egne følelser kan føre til angst, depression, utilfredshed og endda fysisk usundhed. Det kan også forårsage problemer med dine personlige og faglige relationer.

Har du problemer med at åbne op for verden omkring dig? I så fald har du intet at skamme dig over. Faktisk kræver det meget mod at være åben, ærlig og sårbar over for mennesker i dit liv, uanset om de er en ven, en elsket, en partner eller en bekendt.

Selvom der ikke er noget i sig selv galt med nogen form for følelser, kan nogle af dem føre til store mængder nød, når de ikke bliver kontrolleret. Heldigvis er der en række psykiske teknikker, du kan bruge, og livsstilsændringer, du kan foretage for at kontrollere og overvinde disse negative følelser.

Når nogen gør ondt i dine følelser, kan det være svært at vide, hvordan de skal udtrykke det for dem. Du ved måske ikke, hvordan du beroliger dig selv, eller hvad du skal sige. Heldigvis er der nogle enkle teknikker, der kan hjælpe dig med at udtrykke, hvordan du har det over for en, der har skadet dig.

Følelser er altid hos os. Du kan føle lykke, når du griner med en nær ven eller frygter, når du nærmer dig en knurrende hund. Men der er mere til følelser end bare den subjektive oplevelse af dem. Du kan også lære at forstå dine følelser. I de senere år har forskere øget vores viden om følelsernes karakter-om hvordan forskellige følelser opstod, hvordan følelser styrer vores adfærd, og hvordan forskellige følelser påvirker vores kroppe og sind.

At være sensuel betyder at få glæde af den fysiske verden og tage sig tid til at forkæle sanserne. Selvom folk tror, at det at være sensuel har en seksuel konnotation, behøver det ikke at være sådan; at tage sig tid til at nyde en frisk croissant fyldt med smør midt i en travl morgen kan være lige så sensuel som at give din partner en massage efter arbejde.

Alle føler sig træg, trist eller lidt død indeni nu og da. Hvis du vil give din krop en god rysten og vække den sjæl igen, er wikiHow her for at hjælpe. Nedenfor finder du masser af løsninger afhængigt af kilden til dine problemer. Læs bare et afsnit eller læs dem alle:

Mange af de beslutninger, du tager, både bevidst og ubevidst, påvirker din følelse af sikkerhed. For nogle mennesker betyder tryghed at have et fast, behageligt job med en god indkomst. For andre kan sikkerhed indebære følelsesmæssig sikkerhed, som at udvikle tillid til et forhold, eller det kan betyde, at man føler sig tryg i sin egen krop.

Du kan tillade dig selv at blive vred uden at blive til Hulken. Uanset om du kæmper med vrede-problemer eller ej, er det vigtigt for fysisk og psykisk velbefindende at lære at forhandle din vrede korrekt og bruge den til din fordel. Lær at forstå og behandle din vrede til en positiv kraft i dit liv.

Når du er vred, kan du føle, at du vil eksplodere i hele verden. I disse tider føler du dig såret. Nogle gange kan du endda såre andre uden at vide det, eller du kan skade andre med vilje. I stedet for at tappe din vrede op eller eksplodere på nogen, kan du udtrykke din vrede produktivt.

Når en pige er sur, kan det være svært at vide, hvad hun skal gøre for at gøre hende glad uden at gøre tingene værre. Selvom du måske ikke kan løse hendes problemer, er der et par måder, du kan trøste hende på og prøve at få hende til at føle sig glad igen.

Hvis du bruger en betydelig mængde tid på at køre på arbejde eller fritid, er der en god chance for, at du har oplevet eller været vidne til en eller anden form for vejras. Vejaraser indebærer at miste besindelsen over trafikrelaterede situationer og inkluderer adfærd som uanstændige eller provokerende gestus, råben, forbandelse og tailgating.

Vrede er en af de mest almindeligt oplevede følelser. Det kan manifestere sig på både sunde og usunde måder. Raseri er imidlertid en mere intens form for vrede, der ofte er forbundet med destruktiv adfærd uden kontrol. Hvis du er rasende, kan du eksplodere og slå ud over andre eller koldt trække dig tilbage og undertrykke dine følelser.

Undrer du dig nogensinde over, hvorfor nogen er sur på dig? Har du problemer med at finde ud af hvorfor? Vil du gerne opdage årsagen bag det uden at gøre ham endnu mere vred? Denne trin-for-trin guide hjælper dig med at løse disse kommunikationsproblemer og bevæge dig forbi interpersonel konflikt!

Det er naturligt at føle sig vred, hvis du er blevet såret, afvist, uretfærdigt behandlet eller har at gøre med stress. Selvom der er konstruktive måder at håndtere vrede på, kan du opleve, at du straks reagerer, voldsomt eller aggressivt. Ukontrollerbar vrede, der forårsager fysisk eller verbalt overgreb, kan skade dit liv, forhold, job og generelle trivsel.

Defensivitet er en måde, hvorpå vi beskytter vores egoer. Du kan blive defensiv, hvis nogen udfordrer en elsket tro, kritiserer dig for noget eller udgør en trussel mod, hvordan du ser dig selv og verden. Sagen er, at defensivitet ikke altid er sund opførsel for vores forhold derhjemme eller på arbejde:

Selvom det kan være ret let at afgøre, om nogen er vred personligt, kan det være svært at foretage denne beslutning online. De bruger muligvis forskellige skrifttyper, emojis eller tegnsætningsformer, der synes at formidle vrede til dig, men du skal være forsigtig med at foretage hurtige domme.

Hvis du har kæmpet med arbejdsstress eller ting i dit personlige liv, skal du vide, at du ikke er alene. Mange mennesker har brug for at tage en pause nu og da for at fokusere på deres mentale helbred, nød og komme tilbage til deres ansvar og føle sig genopladet.

Mobning er et alvorligt problem. At finde ud af, hvordan man løser problemet, kan være forvirrende og frustrerende, især da mobning kan have så mange forskellige former. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du får det til at stoppe, er wikiHow her for at hjælpe dig!

Lægeeksperter hævder, at for at forblive produktive og ydeevne, bør arbejdstagere tage en mental sundhedsdag i ny og næ. De fleste mennesker føler sig imidlertid stadig skyldige i at være væk fra arbejde for at hvile deres hjerne. Her er et par trin til at tage den tiltrængte fridag uden at tilføje skyld og pres.

Finder du nogensinde, at du vejer fordele og ulemper ved en situation så længe, at du glemmer at tage handling? Eller måske spiller du en samtale i dit hoved så mange gange, at du føler, at du faktisk har talt med den anden person. I så fald er du måske en overænker!

Det kan være svært at se en, du holder af, kæmpe med stress. Hvis du tror, at en ven eller elsket kan være stresset, kan du hjælpe dem med at klare det ved at tilbyde følelsesmæssig støtte. Bare det at være der og lytte er ofte nok til at hjælpe en stresset person til at føle sig bedre.

Det kan være svært at se en mand, du holder af, føle sig stresset. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at hjælpe ham. Nøglen er at vise ham, at du er der for ham for alt, hvad han har brug for. Her er 12 enkle ting, du kan gøre for at trøste en mand, når han føler sig overvældet.

Progressiv muskelafslapning er en systematisk teknik til håndtering af stress og opnå en dyb afslapningstilstand, der oprindeligt blev udviklet af Dr. Edmund Jacobson i 1920'erne. Spænding og derefter frigivelse af forskellige muskelgrupper i hele kroppen slapper af og har en lang række gavnlige virkninger, fra at hjælpe dig med at sove, til at reducere smerter under fødslen, til at reducere angst og depression, til at lindre hovedpine, ondt i maven og træthed.

Nogle gange kan det være svært at finde de rigtige ord, når du taler højt om dine følelser. At skrive dem ned er et godt alternativ! Du kan begynde at føre en journal, som har mange fordele, herunder stressaflastning. Kreativ skrivning er også et godt følelsesmæssigt udløb, og du kan udtrykke dine følelser i et digt eller en sang.

At føre en journal kan hjælpe dig med at fordøje dine tanker og forstå dine følelser. Hvis du deltager i regelmæssige terapisessioner, kan du prøve at bruge journalen som "hjemmearbejde" til at arbejde igennem dine tanker, når du ikke sidder med en terapeut.

Når kravene til tid, energi og penge vokser med årene, vil du sandsynligvis reagere med angst. Du kan føle pres for at præstere i skole eller arbejde, være et godt familiemedlem eller forsørge nogen. Stress og angst udgør imidlertid alvorlige sundhedsrisici, så det er ekstremt vigtigt at udvikle en måde at håndtere pres og komme videre på.

Din sans for humor har udviklet sig siden du blev født. Det har udviklet sig straks med al din erkendelse, og er blevet formet af din opvækst. Du griner måske af de samme ting, som dine forældre gør, og du kan have svært ved at forstå humor uden for din familiemæssige og sociale baggrund.

Hvis du finder dig selv plaget af angst, har svært ved at sove, fordi du bekymrer dig om dagen foran dig og er offer for konstant hovedpine, så er du kommet ind i den store stresszone. Du skal arbejde med at reflektere over din stress og slappe af dit sind og din krop, før du skader mere.

At få dine venner til at grine er en af de bedste dele af venskab. Hvis du er adskilt af afstand eller bare vil sende en sjov vittighed, er sms'er en hurtig og effektiv måde at få dem til at grine. Læs videre for nogle ideer, der vil efterlade dine venner LOL-ing som om der ikke er nogen i morgen.

En god sans for humor kan gøre dig til festens liv. Måske leder du efter at være den sjove i din vennegruppe, få en sød pige i din klasse til at grine eller imponere din nye kollega. Uanset dine grunde kan du blive en sjovere person ved at bruge forskellige former for komedie, øve og bruge dit kropssprog.

Vi kender alle den ene person, der på en eller anden måde altid er ubesværet sjov, men hvordan gør de det? Det er ikke magi-at være naturligt sjov er faktisk en færdighed, du kan øve og blive bedre til. Ved at udforske din sans for humor og lege med det i forskellige situationer, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt det at blive sjov bliver en anden natur.