Sundhed 2024, November

Når først tilliden er brudt i et forhold, kan det være svært at genopbygge. Helbredelse fra brudt tillid afhænger af arten af dit forhold, omstændighederne ved din fejl, og hvordan du handler efter at du har brudt den andens tillid. Med den rigtige undskyldning, empati og sund kommunikation kan du muligvis genopbygge et sundt forhold.

Hvis du er en ikke-ryger, der har problemer med at være omkring cigaretrøg, kan du have svært ved at bringe emnet op, når du besøger nogen. På den anden side har du måske for nylig holdt op med at ryge, og du vil sikre dig, at du holder op med at holde op og undgår rygere så meget som muligt.

Du blev lært at respektere, være venlig og hjælpe andre. Nogle gange kan folk dog drage fordel af din generøsitet og venlige natur og forvente eller kræve mere af dig, end hvad der er fair eller rigtigt. Sådanne mennesker kan gentagne gange bede dig om tjenester uden at vende tilbage eller vise dig nogen taknemmelighed.

Snubs kan være smertefulde at håndtere. Hvis du føler, at nogen bevidst eller utilsigtet lukker dig socialt ud, kan du føle dig stukket og afvist. Prøv i øjeblikket at holde humøret i skak. Selvom dette er en i en lang række snubs, undgå en vred reaktion.

Frygt for at gå glip af (FOMO) er angsten forårsaget af en nagende følelse af, at du ikke deltager i de spændende og værdifulde ting, der foregår omkring dig. Fremkomsten af sociale medier har gjort dette endnu vanskeligere for mange, da det er muligt at se, hvad næsten alle gør på et givet tidspunkt.

Alle vil føle sig hørt og forstået. Når det ser ud til, at ingen lytter til dig, er det let at føle sig uden betydning, frustreret og ensom. Der er mange grunde til, at du måske ikke føler dig lyttet til - måske er din kommunikationsstil ikke forenelig med andres, eller måske søger du ubevidst mere opmærksomhed, end de mennesker omkring dig kan give.

Lider dit forhold af et dobbelt forræderi? Måske indrømmede du at lyve for din partner om din fortid-kun for at få dem til at vende om og tilstå utroskab. Hvis du vil have, at dit forhold fungerer, skal tillid være til stede på begge sider af ligningen.

En personlighedsforstyrrelse er en klasse af psykiatriske tilstande, men der er mange forskellige former for personlighedsforstyrrelser. Hvis du har mistanke om, at du kan have en personlighedsforstyrrelse, skal du starte din behandling ved at søge hjælp, f.

En person med Avantagelig personlighedsforstyrrelse (AvPD) kan beskrives som genert, usikker eller hæmmet. Selvom disse egenskaber kan bruges til at beskrive de fleste mennesker på et eller andet tidspunkt i livet, demonstrerer personer med undgåelig personlighedsforstyrrelse disse egenskaber i et omfang, at deres liv påvirkes negativt.

Personer med afhængig personlighedsforstyrrelse (DPD) beskrives ofte som "klæbende". De føler behovet for at blive taget hånd om, viser akut frygt for opgivelse og handler underdanigt og passivt til det punkt, at de ikke selv kan træffe beslutninger.

Undgående personlighedsforstyrrelse (APD) er en relativt almindelig personlighedsforstyrrelse, der får folk til at være ekstremt generte og bekymrede for at blive afvist eller flov. Denne lidelse tvinger ofte mennesker til isolation, hvilket kan forhindre dem i at leve produktive og behagelige liv.

Afhængig personlighedsforstyrrelse (DPD) er en almindelig personlighedsforstyrrelse. Lidelsen er kendetegnet ved følelser af hjælpeløshed, usædvanlig afhængighed af andre og et behov for at blive taget hånd om af andre mennesker (når man er kompetent nok, ellers).

For nogle mennesker får depression dem til at spise mere, og stimulerer derfor vægtøgning. Andre oplever en nedsat appetit, hvilket får dem til at tabe sig. Hvis du er undervægtig og deprimeret, eller bare ønsker at vende tilbage til din normale vægt før depression, er der mange strategier, du kan prøve.

Når du finder ud af, at din mand har snydt, kan det være ødelæggende og overvældende. Du kan føle dig ked af ham og dit forhold. Du undrer dig måske over, "Hvad er der galt med mig?" Tag et skridt tilbage og indse, at din mands valg om at snyde er hans eget.

Det er helt normalt at føle sig utryg, når nogen snyder dig. Uanset om utroskab sluttede dit forhold, eller du forsøger at arbejde igennem det med din betydningsfulde anden, er der sikkert problemer med tillid på vejen, og det er okay. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at komme over din usikkerhed og føle dig tryg i et forhold igen.

Flirt er ikke let for de fleste mennesker, men hvis du har social angst, kan det føles endnu mere akavet eller stressende. Heldigvis er flirt en færdighed, der kan læres og finpudses som alt andet. Alt det kræver er god samtale og positivt kropssprog.

Social angst kan gøre en rutinemæssig interaktion til en nervepirrende prøvelse. Hvis du har social angst, vil du måske gemme dig i dit hus og undgå at tale med mennesker så meget som du kan. Dette er faktisk den forkerte tilgang. Den eneste måde at komme over social angst på er at se din frygt i øjnene, og det betyder socialt samvær.

Vores moderne kultur kan nogle gange være et forvirrende rod. Hvis du er ved at blive træt af de høje højder og de lave nedture, som vores medier synes at opmuntre og leder efter noget mere stabilt og tilfredsstillende, kan du finde denne sande lykke (og wikiHow kan hjælpe!

Er du træt af at være en af de mennesker, der ønsker at passe så dårligt ind? Syg af at være et upopulært barn, du forsøgte at passe ind i den populære skare, og det fungerede ikke. Og det var det, eller var det? At være upopulær betyder ikke, at du ikke kan lide eller er ude af stand til at etablere venskaber.

Er du træt af at blive beskidt, når du pisker en cigaret? At kende korrekt rygningsetikette er afgørende, især med de forskellige offentlige rygeforbud og restriktioner, der er offentlige rygelove i hele USA. Det kan være en udfordring, som du dygtigt kan mestre ved at anvende en række strategier.

Kunsten at ryge piber er en af de ældste former for tobaksbrug. Røret forbliver en trøstende tilgang, der ofte overses af den moderne ryger. Når det er sagt, så tag piberygning op, fordi du er interesseret i denne rige oplevelse, ikke fordi du synes, det er et sikkert alternativ til cigaretter.

Selvom du ikke kan målrette dine fingre alene til vægttab, kan du reducere størrelsen på dine fingre sammen med andre områder af din krop ved at bruge kost og motion. Du kan også inkorporere hånd- og grebstyrkeøvelser til stærke, sunde fingre, der både er funktionelle og flotte.

"Parivrtta Janu Sirsasana" eller "Revolved Head to Knee Pose" er en stilling, der strækker hamstrings, ryg, skuldre, lænd og sider af din mave. Det forbedrer også fordøjelsen, kan lindre stress og mild depression, og har været kendt for at hjælpe med hovedpine og søvnløshed.

Det er frustrerende at tage på i vægt på grund af stress. Mange mennesker spiser som en måde at håndtere stress på, og det kan være svært at afbryde cyklussen, når du sidder fast i den. Heldigvis er der nogle nyttige strategier, der kan sætte en stopper for den følelsesmæssige spisecyklus og hjælpe dig med at tabe dig.

At have et panikanfald-eller enhver form for panik generelt-kan føles skræmmende og overvældende. Heldigvis er der ingen kortsigtede eller langsigtede medicinske risici forbundet med panik. For at stoppe panikanfald skal du prøve at bremse din vejrtrækning og distrahere dig selv ved at fokusere på dit fysiske miljø.

Alle rammer nogle gange en mur i deres sind. Du arbejder på en opgave, men uanset hvor hårdt du presser, kan du ikke komme videre. Disse mentale blokke kan være din hjernes måde at fortælle dig at tage et hvil. Så for at overvinde mentale blokke skal du starte med at trykke på nulstillingsknappen.

Hoste er en uheldig del af din krops helingsproces. Mens din krop skal hoste irritanter og slim ud, kan hosten i sig selv holde dig vågen og forhindre dig i at få den hvile, du har brug for. Inden du tager en tur til lægen, skal du prøve at forbedre dine søvnvaner, så du er mindre tilbøjelig til at vågne op af en tør hoste.

Tilbagegang er en uundgåelig del af livet. Nogle gange kan disse forhindringer dog få dig til at føle dig modløs og deprimeret. Fokus på det positive og lære at se tilbageslag som læringsmuligheder kan hjælpe dig med at undgå at føle dig modløs, når livet kaster dig en kurvebold.

Skinnebenskinner er en almindelig sportsskade, der opstår, når atleter overanstrenger sig, især under løbende øvelser. Smerter fra skinneben er placeret langs skinnebenet og kan skyldes enten hævede muskler eller stressbrud. Afhængigt af sværhedsgraden af skaden kan skinnebenskinner forårsage et par dages ubehag eller være invaliderende i flere måneder.

Beslutningen om at prøve at blive slank kan nogle gange føles lidt overvældende, fordi der er så mange muligheder, meninger og planer derude. Heldigvis kan du naturligvis trimme ned ved at foretage små, håndterbare ændringer i din kost, motion og livsstil.

Der er mange fordele ved at tilføje kulhydrater til din proteinshake, fordi kulhydrater er din krops kilde til brændstof. De forbedrer ydeevnen, giver dig energi og giver din krop mulighed for at optage mere af det protein, der hjælper med at opbygge stærke muskler.

Eksperter er enige om, at det er vigtigt at tage tingene langsomt, når du begynder at målrette dit mediale collateral ligament (MCL) med øvelser, og du bør stoppe, hvis du føler smerter. Din MCL er et ledbånd i dit knæ, der forbinder dit lårben med din skinneben, hvilket hjælper med at stabilisere dit knæ.

Ryggen er et af de sværeste steder at tone og reducere kropsfedt, når du prøver at tabe dig. Desværre er det ikke muligt at”spotte” nogen del af din krop. Din kost og træningsregime skal understøtte både toning af din overkrop og faldende kropsfedt.

Personer med tilbagevendende ledsmerter ved, at det ikke tager et fald, vrid, forstuvning eller anden skade for at forårsage problemer. For mange mennesker kan hverdagsaktiviteter som at stå, sidde ved et skrivebord eller løfte almindelige husholdningsgenstande føre til ledsmerter.

At gå er en af de ældste træningsmetoder. Det kan hjælpe dig med at opretholde din vægt og kan også hjælpe dig med at tabe dig. Derudover er gåture med lav effekt og lav intensitet, så det passer til alle fitnessniveauer. Men da gåtur betragtes som en aktivitet med lav intensitet, forbrænder det ikke så mange kalorier som andre aerobe aktiviteter (som svømning eller jogging).

Din bicep -senen er en tyk snor, der forbinder din biceps muskel med din skulder og albue. En skade på denne sener, kendt som bicep tendonitis, kan forårsage smerter i din skulder eller albue, og en revet sen kan forårsage smertefuld hævelse i din underarm, kendt som et Popeye -tegn.

Dine trapezius muskler er et trekantet vævsbånd placeret i ryggen på hver side af din hals. Musklerne løber fra bagsiden af din nakke og langs rygsøjlen og når brystkassen. Du kan trække din trapezius (som også kaldes en fælde) på forskellige måder-fra at komme ind i en bilulykke til at støde ind i en spiller på det andet hold.

Hoftebøjere er en gruppe på fem muskler, der forbinder lårbenet (lårbenet) til bækkenet. De er supervigtige for at holde dine hofter stabile og hele din krop i kø. Der er lette øvelser, du kan lave derhjemme for at styrke dine hoftebøjere, enten fra at stå eller på gulvet.

Sprækker i stramme hofter kan være meget tilfredsstillende, og så længe du ikke gør det for ofte, er det generelt sikkert. Enkle gulvstrækninger gør generelt tricket. Hvis de ikke virker, kan en siddende hofterotatorstrækning eller stående vridninger give dig lidt mere pres for at lægge dine hofter.

Det kan være meget svært at holde sig vågen, når du er træt. Uanset om du prøver at arbejde, komme igennem en dag efter en søvnløs nat eller komme dig efter rejser, er det muligt at hjælpe dig selv med at føle dig vågen, opmærksom og energisk uden at skulle ty til at bruge koffein eller anden medicin.