Sundhed 2024, November

Biofreeze er en fantastisk måde at lindre eventuelle midlertidige smerter, som du oplever som følge af en overambitiøs træning eller en lang løbetur. Læger vil også ordinere eller give dig gelpakker eller roll-on-rør med Biofreeze, hvis du oplever smerter fra gigt eller fra diverse ledforstuvninger eller muskelspændinger.

Halsmuskelkramper er smertefulde, pludselige og ufrivillige sammentrækninger, som oftest rammer musklerne på ryggen og siderne af din nakke. Under og efter disse sammentrækninger vil din hals føles knyttet og stiv. Selvom spasmer normalt ikke er alvorlige, er de uforudsigelige og kan være smertefulde.

Osgood-Schlatter sygdom (OSD) er en ret almindelig årsag til knæsmerter hos voksende unge. Det er forårsaget af gentagen lårmuskelkontraktion, som får knæskallen til at trække i den udviklende skinneben (tibia), hvilket skaber betændelse og smerter - og typisk en synligt hævet bump.

Smerter i nakken er almindelige og kan udløses af forskellige problemer, herunder muskelbelastning, ledbåndsforstuvning, fastklemte ryg (facet) led, diskusprolaps, "klemte" nerver og sygdomme som slidgigt. Den hyppigste årsag til nakkesmerter er dårlig kropsholdning eller positionering, uanset om det er ved dit skrivebord, kører i din bil, træner i fitnesscentret eller sover i din seng om natten.

Nakkesmerter, rygsmerter og iskias er svære at håndtere, især når der skydes smerter stråler ind i dine arme og gennem dine ben. Hvis du føler dig utilpas og ønsker lidt lindring, kan du prøve at lindre dine smerter og forbedre din rygmarvsmobilitet med McKenzie -øvelser.

Krops- og muskelsmerter kan skyldes forskellige sundhedsmæssige forhold, herunder influenza, feber, tømmermænd eller mere alvorlige problemer som kroniske kropssmerter eller gigt. For at lindre disse smerter skal du starte med at sikre, at du er hydreret og behagelig.

At håndtere kæbesmerter kan være hårdt. Mange gange er smerter i kæben eller klik i kæben forårsaget af TMJ eller Temporomandibular Joint Syndrome. Nogle mennesker finder lindring af kæbesmerter ved at knække deres kæbe, mens andre finder at strække og massere det for at give mere lindring.

Knytning af din kæbe kan forårsage hovedpine, tandskader og andre problemer. Vanen kan forekomme i dagtimerne eller nattetimerne, men at rette op på den kræver normalt opmærksom omskoling af kæben og reduktion af enhver underliggende stress, der er ansvarlig for problemet.

Hvis du har at gøre med en stiv, stram eller smertefuld kæbe, ved du, at det kan være særligt generende om aftenen. For at slappe af dine kæbemuskler før sengetid skal du lave en række hurtige og lette strækninger og derefter følge op med nogle enkle styrketræninger om morgenen.

Din kæbe styres af dit temporomandibulære led (TMJ). Din TMJ kan blive anspændt eller låst på grund af stress, forkert justering og tandslibning. En låst kæbe er en smertefuld tilstand, der ofte kan forårsage andre problemer som hovedpine og ondt i nakken eller ansigtet.

Masseter musklen er en af de vigtigste muskler i din krop, men de fleste mennesker er ikke meget opmærksomme på det. Det er en stor muskel lige ved siden af, hvor dine kæber mødes. Når du bider eller tygger, kan du mærke, at den bevæger din underkæbe.

Lockjaw er en generel betegnelse for stivhed og smerter omkring dine kæbemuskler. I de fleste tilfælde er dette et problem i dit temporomandibulære led (TMJ), dit hovedkæbeled. Dette lyder skræmmende, men det er et almindeligt problem, at du selv kan klare det.

Metatarsalgi er en almindelig og ofte smertefuld tilstand som følge af betændelse i din fodbold. Det er et almindeligt problem blandt atleter, ældre mennesker og dem, der bærer ikke -støttet fodtøj, men det er generelt meget behandlingsbart.

Hammertoe er en tilstand, hvor en unormal bøjning udvikler sig i midten af en eller et par af dine tæer. Dette skyldes en deformation af muskler, sener og led i din tå. Hammertoe kan udvikle sig på grund af genetiske årsager, eller det kan også være forårsaget af dårligt passende fodtøj.

Den mest udbredte lidelse af foden er en hallux valgus deformitet eller en knold. Knopper udvikler sig, når knogler eller væv i leddet på storetåen forskyder sig. Smalle sko, bagfodssvigt og arvelighed synes alle at bidrage til udviklingen af knyster, især hos kvinder.

Hvis du er på benene hele dagen, eller hvis du har sko på uden god støtte, kan du føle smerter i dine buemuskler på bunden af dine fødder. Heldigvis er der mange lette strækninger, du kan prøve derhjemme, og som ikke kræver noget specielt udstyr.

Hvis dine fødder er trætte og ømme efter en lang dag med at stå, vil du sandsynligvis finde en lettelse! Enkle hjemmemediciner som blød i varmt vand, fodmassage og håndkøbsmedicin vil hjælpe med nogle af smerterne, og du kan også prøve nogle strækøvelser for at lindre ubehag.

Fodkramper kan lægge en dæmper på din dag eller gøre det svært at sove om natten. Du kan få kramper i hele din fod eller bare dine tæer. En række ting kan forårsage kramper i foden, men den gode nyhed er, at de ofte kan forebygges. Trin Metode 1 af 3:

Vores fødder udsættes for så meget stress hver eneste dag. De bærer hele vores kropsvægt og støtter os i enhver aktivitet, vi beslutter os for, uanset om det er en tur i parken eller en intens atletisk aktivitet. Fødder har imidlertid deres grænser og vil ofte blive ømme.

Den mest almindelige årsag til hælsmerter er plantar fasciitis. Det kan være ekstremt smertefuldt, forstyrre rutinemæssige daglige aktiviteter og reducere livskvaliteten hos den syge. Plantar fascia er det brede, flade stykke bindevæv, der understøtter fodsålen fra hælen til tæerne.

Patellofemoral smerte er den smerte, du kan have omkring eller bag knæskallen (patella). Denne smerte kaldes undertiden "løberknæ", da den er almindelig hos atleter. Patellofemoral smerte kan blive værre, når du løber, går, sidder i lange perioder eller sidder på huk.

Det kan være virkelig skræmmende at føle smerter i bækkenet, mens du er gravid, så du vil sandsynligvis hurtigt have lindring. Bækkenpine opstår i den nedre del af din torso mellem din mave og dine hofteben. Denne smerte kan være normal, når din krop tilpasser sig, så din baby kan vokse sig større, men nogle gange er det en grund til bekymring.

Uanset om du er tæt på din forfaldsdato, eller du er bekymret for at begynde at arbejde tidligt, er det let at blive hyperbevidst om alle de ting, der sker med din krop, mens du leder efter tegn på, at din baby snart kommer. Selvom der er nogle spor, du kan kigge efter, er det vigtigt at huske, at enhver kvindes graviditet og fødselsoplevelse er unik.

Der er tidspunkter, hvor du kan have muskuloskeletale smerter, hvilket er smerter i muskler, nerver, led, sener, ledbånd og andre bindevæv, til det punkt, hvor det gør ondt at bevæge sig. Der kan også være tidspunkter, hvor smerter og ømhed bliver så alvorlige, at du skal begrænse, hvad du kan gøre, eller hvad du vil gøre.

Chikungunya er en infektionssygdom forårsaget af en virus, der spredes ved bid af myg. Det er almindeligt i regioner som Afrika, Indien og Sydøstasien. Denne sygdom er kendetegnet ved den pludselige begyndelse af høj feber (højere end 38,9 grader C eller 102 grader F).

Dengue feber er en sygdom forårsaget af en virus overført af inficerede myg. Sygdommen er udbredt i Caribien, Mellemamerika og Syd Centralasien. Symptomer på dengue omfatter feber, alvorlig hovedpine, smerter bag øjet (retro-orbital smerte), led- og muskelsmerter og udslæt.

Eksperter er enige om, at malaria skyldes en parasit, der overføres gennem bid fra inficerede myg. Malaria er mest almindelig i tropiske og subtropiske miljøer, så det er usandsynligt, at du vil fange det, hvis du bor i et tempereret klima. Forskning viser, at de mest almindelige symptomer på malaria er feber, kulderystelser og influenzalignende symptomer, men du kan udvikle komplikationer, hvis du ikke får behandling.

Forskning viser, at malaria er forårsaget af en parasit og overføres fra bid af en inficeret kvindelig myg. Myggen udvikler parasitten efter at have bidt en person inficeret med malaria, som derefter overføres til det næste menneske, den bider.

Det er vigtigt at fjerne stående vand fra din gård, især hvis du bor i et område, hvor myg er udbredt. Hold din gård ren og fri for alt, hvad der kan fange vand, især i løbet af foråret og sommeren. Pas også på vandfunktioner som pools og damme.

Har du en crick i nakken? Har du ondt i nakken? Nogle mennesker anbefaler massage som en behandling for denne form for ubehag, hvad enten det er en selvmassage, terapeutisk massage eller en klassisk massage. Mens videnskaben stadig er ude, kan massage give lindring, når den kombineres med din læge andre foreskrevne behandlinger.

For dem, der lider af slidgigt, kan hver dag medføre nye frustrationer og vanskeligheder. Der er imidlertid mange måder at håndtere slidgigtssmerter gennem behandling og sunde valg, som kan gøre det lettere at håndtere sygdommen. Hvis du gerne vil være proaktiv i håndteringen af dine slidgigtssmerter, skal du starte med at forstå dine muligheder for behandling.

Undersøgelser viser, at dislokerede knæskaller, også kaldet patellar dislokation, er en almindelig skade, der normalt sker under sport eller episoder med tung fysisk aktivitet. Dislokation sker, når knæskallen eller knæskallen glider ud af stedet.

En forvredet skulder er en smertefuld skade, der opstår, når den kugellignende ende af armbenet (humerus) skubbes ud af skulderbæltets sokkelignende led. Når skulderleddet er flyttet, kan immobilisering af det med stropper eller tape reducere smerten, give støtte og hjælpe de strakte sener og ledbånd til at hele hurtigere.

Mennesker, der er fysisk aktive eller deltager i sport med høj kontakt, har større risiko for skader. En almindelig skade er en adskilt AC -led. AC er en forkortelse for acromioclavicular, et af ledbåndene, der holder de to dele af din skulder sammen.

Knæskydelokation eller patellar dislokation opstår, når knæskallen glider ud af stedet, generelt mod ydersiden af benet, hvilket får det til at svulme op. Knæskydelokationer opstår normalt som følge af vridning eller vridning af knæet med en plantet fod under dans eller gymnastik.

Når du fjerner din skulder, glider din knogle ud af leddet. Du vil naturligvis forhindre den smertefulde oplevelse! De vigtigste måder, du kan forhindre det på, er at arbejde på din skulderstyrke, herunder musklerne omkring din skulderblad, rotatormanchet og deltoid.

En stressbold er medicinsk kendt som et myofascialt triggerpunkt. Det er specifikke områder, hvor musklerne har været udsat for vedvarende stress, hvilket kan få stresskugler til at udvikle sig. Disse stressbolde eller muskelknob har en tendens til at skabe meget ømme, smertefulde områder, der bliver værre i tider med stress.

Uanset om du har en stiv nakke eller bare vil styrke den, er der en række forskellige strækninger og øvelser, der retter sig mod nakken. Du kan gøre de fleste af dem, mens du sidder, hvilket er perfekt, hvis du sidder fast ved et skrivebord eller på en lang køretur.

Med et par enkle trin kan du arbejde med at forhindre nakkesmerter. Fra at strække til at foretage et par ændringer med kropsholdning, kan inkorporering af nogle af disse vaner i dit liv hjælpe dig med at se en forskel. Som altid glem ikke at tale med din læge om smerterne, og inden du starter et nyt strækregime.

Musklerne, der hjælper med at kontrollere bevægelse i og omkring dine hofteled, er komplekse. Din gluteus maximus er en vigtig muskel i dit hofteområde. Selvom disse øvelser hjælper dig med at øge din hofte størrelse, kan de ikke ændre din knoglestruktur.