Sundhed 2024, November

Hvis du følger en ketogen diæt, behøver det ikke at være raketvidenskab at finde ud af, hvad du skal spise. Hovedideen er at holde dine kulhydrater lave, så din krop vil forbrænde fedt i stedet for sukker. Men det er også vigtigt, at du får den rigtige mængde fedt og protein til at give din krop en stabil energikilde.

Den ketogene diæt bliver stadig mere populær. Denne proteinrige, kulhydratfattige kost er designet til at efterligne virkningerne af faste, så din krop forbrænder fedt i stedet for kulhydrater. Da en standard keto-plan i høj grad er afhængig af kød, fjerkræ og fisk, skal du vælge alternative proteinkilder, såsom fuldmælk mejeri, æg og ost.

Det er let at antage, at frugt ikke er tilladt på ketodiet, da de fleste frugter har et højt sukkerindhold og et lavt fiberindhold, hvilket gør det højt i kulhydrater. Heldigvis behøver du ikke opgive frugt helt. Der er masser af lav-carb muligheder, du kan nyde, som bær.

Proteinmangel er ualmindeligt, men det er vigtigt at vide, om du har det. Den eneste måde at teste for denne tilstand er ved en blodprøve, som en læge kan bestille for dig. En proteinmangel kan skyldes en underliggende medicinsk tilstand, såsom nyresygdom, leversygdom eller underernæring.

Uanset om du er motiveret af dyrs rettigheder, religiøs overbevisning, reducerer dit miljøaftryk eller bare prøver at spise en sundere kost, kan du være interesseret i at blive vegetar. En vegetarisk kost indebærer at undgå alle kødprodukter, men der er flere forskellige kategorier af vegetarisme.

At holde sig til en vegetarisk kost, mens man rejser, kan være udfordrende. Du kan gøre rejsen lettere ved at planlægge i forvejen. At vælge en vegetarvenlig destination, lære at kommunikere dine kostbehov på det lokale sprog og pakke vegetarvenlige snacks hjælper dig med at holde fast i din kost.

En C -vitaminindikator er en løsning, der bruges til at teste niveauerne af C -vitamin i et stof. Du kan lave en C -vitaminindikator med majsstivelse og jod. Når du har lavet din indikator, kan du teste C -vitaminindholdet i en række juicer og fødevarer.

C -vitamin er tilbøjelig til at bryde ned, når det udsættes for lys, varme eller ilt. Selvom der ikke er nogen måde at forhindre denne proces, kan du forlænge dit C -vitamin serums levetid ved at vælge den korrekte emballage og opbevare dit serum et køligt, mørkt sted.

Sommer betyder at bruge tid udenfor, nyde solen og slappe af ved poolen. Det betyder dog også ekstremt varmt vejr og masser af aktivitet, hvilket kan føre til dehydrering, hvis du ikke er forsigtig. Hold dit system fuld af vand for at nyde sæsonen fuldt ud.

Detox-vand er en vandbaseret drink, der er aromatiseret med frugt, grøntsager eller urter. Disse drikkevarer er normalt lav i kalorier, har ingen kunstige sukkerarter og er fyldt med masser af naturlige smag. Detox -vand kan hjælpe med vægttab, da de opfordrer dig til at drikke mere vand.

At være hydreret er afgørende for dit generelle helbred. Vand giver din krop nok væske til at hjælpe med at opretholde blodtryk og kropstemperatur, holde væv i støj, ører og hals fugtige og transportere næringsstoffer til dine celler. Selvom vand er afgørende for din krop, kan for meget vand eller anden væske være farligt og endda dødeligt.

Det er sværere end nogensinde at opretholde en sund kost. Mange mennesker spiser en kost af usunde, forarbejdede fødevarer, der indeholder unaturlige tilsætningsstoffer. Dette kan være skadeligt for deres helbred og irriterende for deres kroppe.

Detox -diæter er en populær metode til vægttab. Mange hævder at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, rense skadelige toksiner fra din krop og få dig til at føle dig bedre. Detox-diætplaner spænder fra at være meget restriktiv for alle flydende kostvaner til mere inkluderende og hele fødevarebaserede kostvaner.

Smoothies kan være en lækker måde at indarbejde flere frugter, grøntsager og andre gode madvarer i din kost. Men når du vil befri din krop for toksiner, er en detox -smoothie den bedste vej at gå. De bedste detox smoothies vil have 4 komponenter:

Opretholdelse af en slank fysik er afgørende for mange aspekter af sundhed og tillid. Derudover har du sandsynligvis arbejdet hårdt gennem kost og motion for at opnå en slank fysik i første omgang. Nu hvor du har nået dine mål, kan typen af kost og træningsplan afvige fra det, du lavede for at nå dine mål i første omgang.

At være "tynd" er ønsket af mange mennesker. At være tynd beskrives bedre som at være slank, og for at blive slank har du brug for en sund livsstil. Der er ingen hurtig løsning til at tabe kilo, der vil forblive væk. Crashkost og ekstrem træning fungerer muligvis foreløbig, men den eneste måde at forblive slank på er at foretage ændringer i din daglige aktivitet, der holder dig sund.

Før og efter billeder er en fantastisk måde at se, hvor store fremskridt du har gjort, når du har ændret noget ved din træningsrutine eller kost! Det vigtigste at huske med fremskridtsbilleder er at holde alt det samme hver gang-det gør det lettere at se, hvordan din krop ændrer sig.

Det kan være svært at vide, hvordan man bedst vejer sig selv i en periode med slankekure. Hvis du prøver at tabe dig, er det bedst at veje dig selv på en konsekvent måde. Du skal bruge den samme vægt, bære det samme tøj og veje dig selv på samme tid på dagen hver gang.

Uanset om du ønsker at tabe dig, forbedre din kost eller træne mere regelmæssigt, er der en smart -app til at hjælpe dig. Med travl livsstil og tidsplaner kan det være svært at finde tid til at finde ud af præcis, hvad man skal spise, hvordan man taber sig og passer i tide til træning.

At opretholde vægttab efter bariatrisk kirurgi kræver en forpligtelse til flere væsentlige livsstilsændringer. Din læges råd vil omfatte særlig opmærksomhed på kosttilpasninger og motion. Efter deres vejledning skal du nærme dig din operation som udgangspunkt for et sundere liv med vægt på at spise rigtigt og forblive aktiv.

Det er sjovt at prøve nye fødevarer og slappe af, mens du er på ferie, men at gøre disse ting til et ekstremt niveau kan resultere i en alvorlig vægtøgning. Hvis du vil undgå at tage på i vægt på din næste ferie, skal du være meget opmærksom på, hvad du spiser, og hvor meget du bevæger dig.

At have et par drinks, når du er ude med venner, virker måske ikke som en stor ting, især hvis du ikke forkæler meget ofte. Men igen, du har også hørt om den frygtede "ølmave". Sandheden er, at der ikke er noget hårdt og hurtigt bevis på, at simpelthen at drikke alkohol vil få dig til at tage på i vægt, men det spiller en rolle ved at være højt i kalorier og stoppe din krop fra at forbrænde fedt for kalorier.

Hvis du elsker pasta, kan du minimere dens effekt på vægten ved at træffe sunde valg. Mens stivelse normalt forårsager vægtforøgelse, bør pasta i moderate mængder ikke have en stor effekt på din vægt, hvis du spiser sundt og dyrker regelmæssig motion.

Antipsykotiske lægemidler har hjulpet mange mennesker med at leve et lykkeligt og velfungerende liv. Ulempen ved denne behandling er imidlertid, at et flertal af medicinen forårsager vægtforøgelse. At gå på i vægt påvirker ikke kun en persons følelser af selvværd negativt, men kan også forårsage alvorlige sundhedsproblemer.

Bariatrisk kirurgi er en generel betegnelse for en række vægttabsoperationer, herunder gastrisk bypass, mavebånd og gastrisk ærmeoperation. Disse er alvorlige operationer, der ændrer din fordøjelsessystems funktion permanent. Hvis du har fået foretaget bariatrisk kirurgi, skal du være forsigtig med at styre dit helbred efter operationen.

At undgå vægtforøgelse i efteråret kan være lidt svært med alle ferierne i kø. Du kan dog tage skridt til at holde din vægt i skak, startende med at spise godt og forsøge at undgå overdreven indgivelse. Du kan også øge din fysiske aktivitet og forsøge at håndtere din stress i et forsøg på at holde din vægt nede.

Tabe sig er en kombination af at spise rigtigt og få masser af øvelser. Du skal være opmærksom på dine portionsstørrelser, de typer mad du spiser, og hvor ofte du er aktiv. Efter et par uger eller måneder bør denne form for livsstil resultere i et sikkert og bæredygtigt vægttab.

Der kan være mange grunde til, at du ikke kan forholde dig til diæt -snak, men ofte fører det til, at du føler dig utilpas omkring kostdiskussioner. Når du beskæftiger dig med samtaler om slankekure, du kæmper for at forbinde med, skal du tænke over, om du vil bidrage til samtalen.

Hvis du prøver at tabe dig, kan du kæmpe med at afvise det ekstra stykke kage, wienerbrød eller andet sødt. Det er svært at kontrollere sukkerindtaget, især da forskere anser sukker for at være et stof med vanedannende egenskaber. Da sukker bidrager til tandforfald, fedme, diabetes, metabolisk syndrom, hjertesygdomme og kronisk betændelse, er det vigtigt at reducere dit indtag, selvom du ikke forsøger at tabe dig.

For at tabe sig anbefaler de fleste sundhedspersonale kost og motion. Denne kombination har vist sig at hjælpe dig med at tabe dig og opretholde dit vægttab på lang sigt. Men du behøver ikke nødvendigvis at ramme gymnastiksalen som din form for daglig træning.

Vægttab opstår generelt, når kroppen bruger flere kalorier, end den indtager. Det betyder, at du skal forbrænde eller spise færre kalorier, som du indtager gennem måltider og snacks. Mange mennesker skærer kalorier fra deres kost og forbrænder kalorier gennem træning for at opnå vægttab.

Dit psykologiske velbefindende påvirker alle aspekter af dit liv, herunder hvor godt du klarer dig i klassen. Hvis du kæmper med dit mentale helbred, og du gerne vil tale med din professor om det, skal du oprette en kontortid med dem, spørge, om du kan klare eventuelle ubesvarede opgaver, og fortsætte med at tjekke ind med din professor gennem hele løbetiden.

Følelsesmæssig følelsesløshed kan skyldes mange ting. Uanset om du føler dig deprimeret, angst eller har oplevet et traume, er det vigtigt at søge hjælp. Isolér dig ikke, og brug i stedet tid med mennesker, du holder af. Gør ting, der hjælper dig med at åbne langsomt op, f.

Fordomme ser aldrig ud til at forsvinde. Da det ofte stammer fra et helt liv med en racistisk eller storsindet tankegang, er det ikke let udryddet. Det betyder dog ikke, at du ikke bør tage handling for at stoppe det. Der er ting, du kan gøre for at konfrontere fordomme, når du hører den, uanset om den er rettet mod dig eller en anden.

Déjà vu, den stærke følelse af, at du har oplevet en aktuel situation, selvom du ikke har oplevet det før, kan være spændende, tankevækkende og mystisk. For nogle mennesker kan det imidlertid være foruroligende, skræmmende og stressende. Men du kan håndtere déjà vu, hvis du forbliver rolig, passer på dig selv og får mest ud af oplevelserne.

Frigivelsen af dopamin i din hjerne spiller en rolle i mange fysiologiske funktioner, herunder at producere fornemmelser af både belønning og motivation-for eksempel "løberens høje", du måske føler efter en god træning. For at dopamin kan udføre sit arbejde, skal dine dopaminreceptorer-som i det væsentlige "

At være genert foran kameraet er almindeligt for mange mennesker. At blive fotograferet er en stadig mere standardiseret del af dagligdagen, uanset om det er ærlige optagelser med venner eller professionelle skud til lejligheder som arbejde, bryllupper eller eksamen.

Det kan være svært at komme igennem dagen. Ansvar som arbejde, familie, venner, skole og gøremål kan tømme og få os ned. Du kan føle, at du sidder fast i en brunst, hvilket kan have en negativ effekt på dit mentale helbred. Når du opbygger en daglig rutine, der er fyldt med aktiviteter, der er gode for dig og din hjerne, kan du øge din tankegang.

Psykiske problemer påvirker alle på et eller andet tidspunkt i deres liv. Desværre er der stadig en masse negative konnotationer og misforståelser om mental sundhed, der cirkulerer i dag. Uanset om du har psykiske problemer, du kender nogen med psykiske problemer, eller du bare vil lære mere, kan du læse disse almindelige myter igennem for at fjerne noget af stigmatiseringen omkring mental sundhed.

Dit mentale helbred er lige så vigtigt som dit fysiske helbred, men det behandles ikke altid som en prioritet. Hvert år arbejder mennesker rundt om i verden sammen for at øge bevidstheden om psykiske problemer den 10. oktober, som kaldes World Mental Health Day.