Sundt liv 2024, November

Usunde sundhedsmål er alt for almindelige. Dårlige sundhedsmål involverer ofte at fokusere for meget på resultatet og ikke nok på processen med at blive sund. Dårlige mål omfatter at forsøge at tabe en stor mængde vægt på en kort tidsramme eller træning til et maraton uden at have afsat nok tid.

En af de mere almindelige sundhedsklager blandt mennesker, når de bliver ældre, er rygsmerter. Når du oplever rygsmerter, kan det begrænse alle former for aktiviteter. Kroniske lændesmerter kan skyldes ældningsprocessen, fordi dine knogler mister styrke, eller knogler og skiver i rygsøjlen slides ned over tid.

Når du bliver ældre, er det vigtigt at fortsætte med at passe ordentligt på dine tænder. Dette omfatter at få ordentlig tandpleje og øve god tandhygiejne derhjemme. Det er også vigtigt at foretage justeringer af din tandpleje og tandhygiejne, når du bliver ældre for at gøre din indsats effektiv og passende for en ældre mund.

Mange søvnændringer er bare en normal del af aldring. Men hvis du opdager, at du er træt hele tiden, eller at du ofte står op i løbet af natten, kan du have et mere alvorligt problem. For at sove bedre, når du bliver ældre, skal du forbedre dine generelle søvnvaner og arbejde med at bestemme årsagerne til eventuelle søvnproblemer, du har.

Multipel sklerose (MS) er en uhelbredelig neurologisk lidelse. Når du bliver ældre, bliver symptomerne på MS permanente og kan føre til handicap. Imidlertid kan det hjælpe at tage din medicin som anvist, få fysisk eller ergoterapi til at hjælpe med forværrede motoriske symptomer og lave livsstil for at fremme sundhed.

Dine knogler er afgørende, da de hjælper dig med at gå, løbe, sidde og bevæge sig rundt. Dine knogler understøtter og beskytter din krop, og de fungerer også som et "opbevaringsdepot" for mineraler. Hvis dine knogler begynder at miste for mange mineraler, kan du udvikle knogleproblemer som osteoporose, hvor dine knogler bliver sprøde og lettere brydes.

Hvis du har en elsket med en kognitiv funktionsnedsættelse på grund af Alzheimers, hjernetraumer, autisme eller en anden lidelse, kan du synes, det er udfordrende at pleje dem nogle gange, især hvis de vandrer. Vandring kan være farlig, hvis din elskede forvildes for langt hjemmefra eller befinder sig i selskab med farlige mennesker.

Alle får blues af og til. Faktisk er det at være plaget af selvtillid en anden måde at sige, at du er ret normal på. Men hvis du virkelig føler dig fastlåst, er det tid til en ændring. Brug disse tips og teknikker til at få det bedre med dig selv og få den bedre til at holde fast.

Følelsesmæssig smerte er en uundgåelig del af livet. At vide det ser ikke ud til at gøre det lettere. Uanset om smerten er forbundet med traumer, tab eller skuffelse, skal du udvikle en strategi til at mindske og styre kampen. Ved at handle, udgrave dine følelser og søge professionel hjælp, lærer du at håndtere følelsesmæssige smerter.

Mange mennesker, der erkender, at de har et drikkeproblem, er ikke klar over, at der er alternativer til Anonyme Alkoholikere. Denne artikel skitserer f.eks CORE proces, som står for C udelade, O bjectify, R espond, E njoy. Ved at anvende disse enkle teknikker kan du slå flasken stille og roligt - i dit eget værdighed.

Selvom du måske elsker din søvn, ved du også, at det er ret vigtigt at vågne op og lave andre ting. Sov for længe, og du kan mislykkes i timerne, blive fyret fra dit job eller gå glip af sjove og spændende aktiviteter med venner. De fleste af dine mål i livet kræver, at du klatrer ud af sengen i tide til vigtige begivenheder og aktiviteter.

At have et stofmisbrug kan få dig til at føle, at der ikke er håb om at blive bedre. Men uanset hvor dårligt det er blevet, kan du slå din afhængighed med udholdenhed og tålmodighed. Start med at definere dine grunde til at stoppe, da det vil hjælpe dig med at forblive stærk under hele processen.

Forskere er ikke sikre på, om der er en bestemt forbindelse mellem livsstilsvalg og dit immunsystems sundhed. Undersøgelser undersøger stadig de mulige virkninger af ernæring, motion og mental sundhed på din krops forsvar mod bakterier. Ikke desto mindre mener eksperter, at det er bedst at følge en generelt sund livsstil - grundlæggende strategier som at spise godt, træne regelmæssigt, reducere stress og opgive rygning kan muligvis hjælpe dig med at udvikle et stærkere immunsys

Mange mennesker indser, at sunde spisevaner kan hjælpe med at støtte en sund vægt, styre eller forbedre kroniske sygdomme og opretholde et generelt godt helbred. Men en kost, der indeholder mere forarbejdede, mindre nærende fødevarer, kan føre til vægtøgning og dårligt helbred.

Hvis du har besluttet dig for at forbedre din kondition, er gåning et godt valg. Det er gratis, enkelt og kan tilpasses dit skema. Hvis du har været relativt stillesiddende, kan du opleve, at du ikke kan gå meget langt i starten uden at blive øm eller forpustet.

De fleste mennesker forstår vigtigheden af at have en sund krop. Mange mennesker overser dog værdien af mental sundhed. At have et godt psykisk helbred kan gøre livet sjovere. Det kan også fremme bedre fysisk sundhed og udholdenhed. Du skal passe på både din krop og dit sind for at være virkelig sund.

Forbedring af dit helbred er et fantastisk mål, men der er så mange faktorer at overveje. Hvor starter du? Bare rolig-vi har foretaget undersøgelsen og samlet en liste med tips og tricks, du kan bruge til at begynde at forbedre dit helbred i dag.

Vi har alle histaminer i vores kroppe, og normalt forårsager de kun mindre sæsonbestemte allergier. Du kan dog være særlig følsom over for disse kemikalier, som kan forårsage reelle problemer i dit daglige liv. Da de fleste histaminer kommer fra mad, er den bedste behandling for histaminintolerance kostændringer.

Hud er ekstremt vigtigt for et godt helbred, da det er det største organ og beskytter resten af din krop mod bakterier og smitsomme stoffer. Selvom mange mennesker ønsker en sund hud på grund af det strålende udseende, den giver, kan den også være en indikator for den generelle sundhed, og at have en sund hud starter med at have en sund krop.

Er du eller en, du elsker, påvirket af selektiv mutisme? Selektiv mutisme er en relativt sjælden lidelse hos børn såvel som voksne, der forårsager manglende evne til at tale under visse situationer (f.eks. Klasseværelset), hvor der forventes at tale, på trods af evnen til at tale normalt i andre situationer.

Autisme er en medfødt, livslang handicap, der påvirker forskellige mennesker på forskellige måder. Selvom småbørn kan diagnosticeres autistiske, er tegnene nogle gange ikke tydelige med det samme, eller de bliver ikke forstået. Det betyder, at nogle autister går udiagnosticeret indtil deres ungdom eller voksenalder.

Har du nogensinde ønsket at være den sociale sommerfugl til en fest og føle dig godt tilpas med at møde mange nye mennesker? Selvom du normalt holder dig selv og handler indadvendt, er der mange ting, du kan gøre for at udvikle en udadvendt tankegang og socialisere endnu mere.

Angst kan opleves lejlighedsvis eller som en vedvarende tilstand, der kan forstyrre dit liv. Det er naturligt at føle sig stresset før en stor begivenhed eller i en travl periode. Hvis du imidlertid opdager, at du selv oplever angst i lange perioder, og du ikke ser ud til at sparke den, kan en nærmere undersøgelse af dette være gavnlig.

Social angst eller SAD (også kendt som social fobi) er en af de mest almindelige psykiatriske lidelser, der påvirker mange mennesker verden over. Desværre er der mange mennesker, der ikke kender til eller forstår SAD, så niveauet af lidelse, optagethed og hæmning, som mennesker med social angst oplever, ofte ikke genkendes.

Det er normalt at mærke lidt angst fra tid til anden, men et fuldstændigt panikanfald kan være en virkelig skræmmende og overvældende oplevelse. Heldigvis er der enkle trin, du kan tage under et angreb for at berolige dig selv og få symptomerne under kontrol.

Selektiv mutisme er en social angstlidelse, der får et barn til at stoppe med at tale i visse situationer og omkring bestemte mennesker. Hvis den ikke behandles, kan selektiv mutisme forstyrre et barns akademiske præstationer og sociale liv.

Depression og angst går normalt hånd i hånd. Alle beskæftiger sig til en eller anden grad med disse forhold gennem deres liv. Men hvis dine symptomer er alvorlige nok til at forstyrre din evne til at fungere normalt på daglig basis, er det vigtigt, at du finder en behandling.

Angst er en sund og normal følelse, som alle føler fra tid til anden. Angst kan imidlertid vise sig til en psykisk lidelse, der reducerer din evne til at klare disse følelser af angst. Når du prøver at overvinde det, bør du ikke forsøge at fjerne dine følelser af angst, men skal sigte mod at udvikle dine mestringsmekanismer, når du føler angst.

At arbejde i og spise fra en have i hjemmet kan gøre meget for at forbedre dit generelle helbred. Ikke alene kan du få tiltrængt daglig motion, du kan også skabe sunde måltider takket være din daglige arbejdskraft. Hvis du er interesseret i at forbedre dit helbred, bør du fokusere på at komme ud i din have regelmæssigt.

En vandrestok kan enten være en midlertidig eller permanent løsning. Du kan få brug for en stok i en kort periode efter en skade eller ulykke, eller det kan være din faste ledsager, hvis du lider af en kronisk invaliderende sygdom. Uanset hvad, er det afgørende at bestemme den korrekte højde på din vandrestok, fordi den fører til passende balance og stabilitet, hvilket giver dig større tillid (og sikkerhed) til din mobilitet og forbedret livskvalitet.

At have et aktivt socialt liv i dine gyldne år kan være en udfordring. Mange af dine venner og familie er muligvis ikke længere med dig, hvilket kan have reduceret din sociale cirkel. Du oplever muligvis også en social tilbagetrækning, hvis du er gået på pension og finder dig selv savnet kammeratskab på arbejdspladsen.

Holdning er den måde, hvorpå du holder dig selv, mens du sidder, står og ligger. God kropsholdning holder alle dine led og knogler på linje, hvilket reducerer stress på muskler og ledbånd. Det er vigtigt at opretholde en god kropsholdning for at forhindre muskeltræthed og skader.

Et sår er en læsion, der udvikler sig på huden, såsom et tryksår eller slimhinder i kroppen, såsom et mavesår. Symptomerne er akutte for nogle mennesker og milde for andre. Hvis du oplever symptomer på sår, skal du straks kontakte din læge. Trin Del 1 af 2:

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en kronisk fordøjelsessygdom. GERD opstår, når mavesyre eller lejlighedsvis maveindhold flyder tilbage i spiserøret, fordi din nedre esophageal sphincter (LES) ikke lukker som den skal. Bagskylningen (tilbagesvaling) irriterer slimhinden i spiserøret og forårsager GERD.

Søvnapnø er en alvorlig søvnforstyrrelse, der kræver hurtig behandling. Ubehandlet søvnapnø kan føre til alvorlige problemer såsom ekstrem træthed i dagtimerne, forhøjet blodtryk og hjerteproblemer. Hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø, skal du bestille tid til en læge hurtigst muligt for at få en diagnose og udvikle en behandlingsplan.

At føre en maddagbog giver dig et nøjagtigt billede af, hvad du spiser hver dag. Det kan være en god måde at få mere kontrol over din kost og give dig et indblik i, hvad du spiser, og hvordan det påvirker dit helbred og livsstil. For eksempel, hvis du har fordøjelsesbesvær eller et andet medicinsk problem, kan det føre dig til at finde ud af, hvilken ingrediens der kan forårsage problemet, at føre en maddagbog.

Angst kan få dig til at føle dig bange, overvældet, bekymret og mere. Dit sind og din krop kan føle dig ude af kontrol, og det kan virke som om alt sker på en gang. En måde at reducere angst på er med mindfulness - at være til stede i øjeblikket og anerkende og acceptere det, man føler uden dom.

Der er en myte derude om, at afhængighed er uundgåelig eller noget, der er "låst inde" for livet, men det er bestemt ikke tilfældet. Faktisk lykkes det flere mennesker at overvinde deres afhængighed end mislykkes. At erkende, at du er afhængig af noget og vil ændre, er de første trin, så du er på rette vej!

Hvis du kigger på denne side, betyder det, at du er interesseret i at foretage en positiv ændring i dit liv. Nu er det et godt tidspunkt at gøre det til en konkret plan og tage øjeblikkelig handling, mens du føler den motivation. At reparere et giftigt forhold til alkohol kan være en lang proces, men lad det ikke afskrække dig.

Hvide blodlegemer, også kendt som leukocytter, er kroppens naturlige forsvar mod infektioner og er en vigtig del af immunsystemets funktion. De spiser fremmede bakterier og andre organismer væk, der invaderer kroppen, og de er derfor ansvarlige for immunitet (kroppens evne til at bekæmpe infektioner).