Sundt liv 2024, November

Mennesker med proteser bør desinficere dem om natten og lægge dem i blød for at fjerne kalksten og pletter. Hvis der ikke er pletter eller beregning på dine proteser, anbefaler tandlæger kun at lægge proteserne i blød i vand hver nat. Men hvis du begynder at se pletter og ophobning, kan en opløsning af vand/del eddike være lige så effektiv som kommerciel tandproteserens til at blødgøre opbygningen til fjernelse.

Hovedlus er små insekter, der lever i den menneskelige hovedbund og lever af blod. Lus kan kravle, men kan ikke flyve, så de spredes fra person til person via meget tæt kontakt. Det er derfor, børn er mest påvirket, fordi de har en tendens til at lege tæt sammen.

I årevis har folk forsøgt at bestemme de bedste måder at tabe ekstra kilo på og opnå et sundt, fit og trim fysisk udseende. Der er mange grunde til, at vægttab er en anbefalet og sund forfølgelse. Overskydende fedt kan bidrage til en række forskellige problemer, herunder fedtet hud og hår, usundt tryk på knogler og led, en øget risiko for hjertesygdomme og diabetes og endda for tidlig død.

Æblecidereddike er ikke kun et vigtigt sundhedsfødevareprodukt - det kan også bruges som et effektivt skønhedsprodukt til dit hår. Alt du behøver er ufiltreret æblecidereddike og vand til at lave en hårløsning, der kan hjælpe med kløende hovedbund, hårbrud og endda måske hjælpe dit hår med at vokse hurtigere.

Æblecidereddike (ACV) er et alsidigt stof, som mange mennesker har brugt til at pleje både deres hud og mave -tarmkanalen. Selvom du ikke kan bruge ACV som en sæbeerstatning, kan du bruge det som en rensende toner til din hud. Hvis du ikke er følsom over for dette stof, er du velkommen til at eksperimentere med små mængder ACV over 2-3 dage i løbet af ugen!

Æblecidereddike er en populær ingrediens i en række forskellige DIY -midler. Selvom det kan være nyttigt i meget små mængder, når det tilføjes til din kost, vil det desværre sandsynligvis gøre mere skade end gavn, når det kommer til hudforhold.

Keto-kost, der er højt i protein og fedt og meget lav i kulhydrater, er blevet en populær måde at starte vægttab på. De fleste mennesker synes imidlertid, at ketodiet er upraktisk eller endda usundt at opretholde på lang sigt, så det er vigtigt at have en strategi for at stoppe keto.

En ketogen diæt (også kendt som "ernæringsmæssig ketose") er en kost med et højt fedtindhold, tilstrækkeligt protein, lavt kulhydratindhold. På en ketogen diæt bruger din hjerne ketoner (et biprodukt af dit fedtforbrændende stofskifte) til brændstof i stedet for glukose.

Weight Watchers har været førende inden for vægttabsindustrien i over 40 år. Det populære program indebærer at tildele et POINTS -system til alle fødevarer for at reducere kalorieindtag og øge ernæringen. Mange mennesker, der leder efter en måde at tabe sig på, prøver et par Weight Watchers -møder for at se, om programmet er egnet.

At tabe kropsfedt hurtigt kan være svært, og desværre er der ingen tricks eller specialkost, der kan få dig der. Men hvis du forpligter dig til at spise sundt og træne regelmæssigt, vil du være i stand til at forbrænde fedt, føle dig godt om din krop og være stolt over dit engagement i dit helbred.

Weight Watchers har nu 3 forskellige madplaner at vælge imellem: den grønne plan, den blå plan og den lilla plan. Selvom de alle følger den samme grundlæggende formel for at spore dit madindtag i løbet af dagen, tilbyder de dog lidt forskellige SmartPoints og ZeroPoint -fødevarer.

I 2011 tilbagekaldte Weight Watchers sit originale system og annoncerede sit nye og forbedrede Points Plus -system. Begge har imidlertid deres fortjenester, og nogle mennesker sværger stadig ved den originale metode. På grund af dette skitserer vi begge!

Der er mange diæter og kostprogrammer, der kan hjælpe dig med at tabe dig, men mange af dem er meget restriktive med hensyn til, hvad du må og ikke kan spise. Nogle kræver, at du køber færdiglavede måltider, som du kun kan få gennem bestemte virksomheder, og disse kostvaner kan hurtigt få omkostningerne til at stige.

Har du prøvet, hvad der synes at være tusindvis af forskellige kostplaner? Har de alle været uden held? Stop derefter med at vælge kostplaner med cookie-cutter. Gør nogle undersøgelser, ordne nogle måltider, og følg nogle enkle retningslinjer.

Fordi høje homocystein -niveauer kan føre til sundhedsrisici som slagtilfælde og hjerteanfald, er det vigtigt at holde dine homocystein -niveauer lave. Din læge bliver nødt til at foretage en blodprøve for at afgøre, hvor højt dit homocystein er.

En vitamin B12 -mangel kan forårsage en række symptomer, lige fra mindre til svær. Hvis du ikke får det behandlet, kan det føre til anæmi, en tilstand, hvor dit røde blodlegemer er for lavt. En vitamin B12 -mangel kan også forårsage neurologiske problemer.

B12 -vitamin er vigtigt for celleformering, bloddannelse, hjerneudvikling og knoglevækst. Personer, der lider af symptomer på lavt vitamin B12 (eller skadelig anæmi), såsom depression, udmattelse, anæmi og dårlig hukommelse, kan spørge deres læge om vitamin B12 -injektioner.

Uanset om det sker for dig eller en anden, kan en ernæringsmæssig overdosis være skræmmende. Niacin, mere almindeligt omtalt som vitamin B3, som findes i forskellige fødekilder, såsom fisk, fjerkræ, mælk, magert kød, æg og bælgfrugter. De fleste mennesker får nok niacin gennem deres kost, og det er i det væsentlige umuligt at overdosere niacin alene fra kosten.

Folinsyre er et vandopløseligt medlem af B-vitaminfamilien, og at få nok af det er en vigtig del af enhver sund kost. Også kendt som pteroylglutaminsyre, vitamin B9, folat (formen findes naturligt i fødevarer) eller folacin, det hjælper kroppen med at producere nye celler.

For at vokse stærkt og sundt skal børn få alle deres vitaminer og næringsstoffer. B -vitaminfamilien holder energiniveauet højt, sikrer et sundt hjerte og hjælper nervesystemet. At fodre børn med vitamin B er ikke svært, så længe de får en ernæringsmæssigt afbalanceret kost.

Folinsyre er en type B -vitamin, der hjælper den menneskelige krop med at generere nyt cellevæv. Det tages oftest af gravide eller kvinder, der forsøger at blive gravide, for at øge blodproduktionen og forbedre babyens helbred. Du kan også indtage folat gennem din kost ved at spise mad, der er blevet forstærket med folsyre, eller som indeholder folat naturligt, som bladgrøntsager, broccoli og citrus.

Vi ved, at det kan være ret svært at få din daglige dosis vitaminer, men hvis du ikke har nok B12 hver dag, kan det føre til alvorlige langsigtede tilstande. B12 spiller en vigtig rolle med dit hjerte og nerver, så det er afgørende at få din daglige anbefalede dosis.

Vitamin B12 er et af mange B-komplekse vitaminer. B-komplekse vitaminer, især vitamin B12, hjælper med energiproduktion, udvikling af nervesystemet og forebyggelse af anæmi. Hvis du vil have mere vitamin B12 i din kost, kan du få det naturligt ved at spise de rigtige fødevarer og spore dit indtag.

Smerter og ubehag fra gastritis kan gøre det svært for dig at komme igennem din dag, så du sandsynligvis vil have hurtig lindring. Gastritis er betændelse i din mavehinde, og det er ofte forårsaget af en H.pylori -bakteriel infektion. Du kan dog også opleve gastritis på grund af overforbrug af smertestillende midler, stort alkoholforbrug eller overdreven stress.

E-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof, der fungerer som en naturlig antioxidant og hjælper med at beskytte menneskers kroppe og celler mod at skade frie radikaler. E -vitamin findes i mange fødevarer, og det er sjældent, at en person har E -vitaminmangel.

Eksperter siger, at lave hæmoglobinniveauer muligvis ikke forårsager symptomer, men du kan udvikle anæmi, hvis dit hæmoglobinniveau falder for lavt. Hæmoglobin er et protein i dine røde blodlegemer, der transporterer ilt gennem din krop. Forskning tyder på, at der er flere forskellige årsager til lave hæmoglobinniveauer, herunder lavt jern, overskydende blodtab og visse medicinske tilstande.

A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er vigtigt for helbredet: vi får carotenoider og betacaroten fra planter og retinol fra kød. Fordi det er fedtopløseligt, er det vigtigt ikke at overdrive mængden af vitamin A, du indtager, da overskydende A-vitaminlagre i kroppen og kan forstyrre D-vitamin og knoglesundhed (især retinolformen af vitamin A).

Vegetarer spiser mest grøntsager, frugt og korn, selvom nogle også spiser mejeriprodukter og æg. Da det ikke har noget kød, kan du opleve, at du taber dig, når du først starter som vegetar. Selvom det for mange er en fordel, for andre kan det være et problem.

Mange mennesker undrer sig måske over, hvad et komplet protein er - især dem, der følger en vegetarisk eller vegansk kost. Et komplet protein er en proteinkilde, der indeholder alle ni af de essentielle aminosyrer, kroppen ikke kan producere tilstrækkeligt.

Tænker du om den veganske vej? At holde en vegansk kost kan være en udfordring. Restauranter og dagligvarebutikker er fyldt med fødevarer, der indeholder animalske produkter. Men at opgive en vegansk kost kan være lige så svært. Følelser af skuffelse kan komme ind, og du får brug for tid til at omstille sig til at være en altædende.

Erceflora er et probiotisk supplement, der indeholder Bacillus clausii, en type jordlevende bakterier. Disse gavnlige bakterier bruges undertiden til behandling af diarré eller til behandling og forebyggelse af luftvejsinfektioner hos børn. Selvom Erceflora generelt betragtes som sikker, bør du altid tale med din læge om risici og fordele ved at starte et nyt supplement.

Dit tarmmikrobiom er en samling af bakterier, der lever i dit fordøjelsessystem. Det er tæt knyttet til dit metaboliske helbred, immunitet og endda dit humør. Disse bakterier hjælper din krop med at producere vitaminer, neurotransmittere som serotonin og hjælper med at træne dit immunsystem til at bekæmpe farlige bakterier, vira og infektioner.

Antibiotika kan spille en vigtig rolle i at hjælpe med at behandle bakterielle infektioner, men de kan også lægge meget stress på din tarm. Antibiotika kan føre til diarré, mavesmerter og overdreven gas. Nogle undersøgelser tyder endda på, at antibiotika har været knyttet til udvikling af autoimmune tilstande som Crohns sygdom og leddegigt.

Acidophilus, også kendt som lactobacillus acidophilus eller L. acidophilus, er klassificeret som et probiotikum. Probiotika er en slags gode bakterier, der findes naturligt i din krop. Vores krop leverer dog ikke nok probiotika til at bekæmpe alle de dårlige bakterier i dit system.

Der er to slags fødevarer, der hjælper med at balancere din tarm: præbiotika og probiotika. Du kan få begge dele gennem en sund kost. Men hvis du stadig har problemer med fordøjelsen, kan du overveje at tilføje et supplement. Husk, at alles tarm vil reagere forskelligt på forskellige slags mad.

Probiotika er gode bakterier, der findes i tarmen, der beskytter værten og hjælper med at forhindre sygdom. Den rigtige balance af tarmbakterier påvirker immunforsvaret, hormonbalancen og andre sundhedsaspekter. De kendte sundhedsmæssige fordele ved probiotika inkluderer produktion af vitaminer, begrænsning af væksten af uønskede bakterier, forbedring af næringsabsorbering og fremme af immunforsvar.

Symptomerne på mange tilstande, såsom diarré, eksem, IBS og influenza, kan forbedres ved at genoprette tarmfloraen. Heldigvis for dig er det relativt let at genoprette de gode bakterier i din tarm ved at spise fermenteret mad eller tage et probiotisk supplement.

Mange mennesker er interesserede i at forbedre sundheden for deres GI -system ved at tage probiotika. Disse nyttige bakterier menes at være "gode bakterier", da de hjælper med at beskytte dit GI -system og endda kan fremme bedre tarmsundhed.

Probiotiske piller og kosttilskud er tilgængelige i næsten alle helsekostforretninger og økologiske købmandsforretninger. Probiotika indeholder levende bakterier, som angiveligt forbedrer tarmens og fordøjelseskanalens sundhed. Selvom du kan få probiotika fra visse fødevarer, såsom yoghurt, surkål, kimchi, kombucha og kefir, kan også at tage piller eller kosttilskud bidrage til at forbedre din tarms sundhed i en mere betydelig grad.

Probiotika er en gavnlig bakterie for det menneskelige fordøjelsessystem. Ikke alene forbedrer de fordøjelsessundheden, men det har også vist sig at forbedre det generelle helbred. På grund af fordelene ved probiotika har fagfolk i stigende grad anbefalet, at de gives til babyer.