Sundhed 2024, November

Spiseforstyrrelser er almindelige, men alligevel alvorlige og potentielt dødelige, tilstande. Over 30 millioner mennesker i Amerika skønnes at have lidt af en spiseforstyrrelse. Behandling af spiseforstyrrelser omfatter behandling af farlig adfærd og undervisning og forbedring af ernæring.

Binge eating (også kendt som BED eller Binge Eating Disorder) er den mest almindelige spiseforstyrrelse i USA. Det indebærer regelmæssigt at spise store mængder mad på kort tid. Det er forskelligt fra overspisning, hvor man kan føle beklagelse på grund af det fysiske ubehag ved at være overdreven:

Det er svært at håndtere en spiseforstyrrelse, men det er muligt at komme sig. Når du har en spiseforstyrrelse, kan du miste dit sexdrev og kan opleve tørhed i skeden eller erektil dysfunktion. Derudover kan du føle dig utilpas med fysisk intimitet eller fornøjelse.

Overeaters Anonymous er en populær selvhjælpsgruppe for mennesker, der kæmper for at kontrollere deres spisning, men man ved ikke meget om, hvordan det virker, eller hvor effektivt det er. Er du interesseret i at blive medlem af det 12-trins fællesskab af Overeaters Anonymous (OA)?

Teenagepiger er modtagelige for at udvikle spiseforstyrrelser på grund af presset, som samfundet og medierne lægger på piger for at opnå en "ideel" krop. Følgelig udvikler otte gange så mange kvinder som mænd spiseforstyrrelser, hvoraf størstedelen rammer teenagere.

Spiseforstyrrelser er psykiske sygdomme, der kan forårsage binging, udrensning eller helt undgå mad. Det kan være svært at støtte nogen med en spiseforstyrrelse, og det kan blive endnu vanskeligere, hvis vedkommende er din partner. Hver person er forskellig, så der er ingen rigtig eller forkert måde at støtte din partner gennem en spiseforstyrrelse.

Hvis du har en ven eller elsket en, der er ramt af en spiseforstyrrelse, er det normalt at ville hjælpe dem. Start med at fortælle dem, at du er bekymret for dem, og opfordre dem til at søge professionel hjælp. Du kan også hjælpe en med en spiseforstyrrelse ved at fortsætte med at involvere dem og kommunikere regelmæssigt med dem.

Orthorexia er en undergenkendt lidelse, der defineres som en besættelse af at spise sunde fødevarer. Selvom dette måske ikke lyder som en dårlig ting, kan orthorexia være en invaliderende sygdom, der påvirker menneskers liv på meget virkelige måder.

Desværre bliver mænd med spiseforstyrrelser ofte overset. En mand kan vise symptomer, men fordi spiseforstyrrelser opfattes som noget, kun kvinder får, ignoreres disse symptomer både af personen selv og menneskene omkring ham, herunder familie, venner og sundhedspersonale.

At spise sundt er vigtigt; dit ønske om at være sund og tabe sig kan dog have ført til et usundt forhold til mad. For at afgøre, om du har et usundt madforhold, skal du beslutte, om du begrænser dit madindtag, hvis du tænker på mad negativt, og om du forbinder dit selvværd med din vægt.

At komme sig efter en spiseforstyrrelse kræver stor planlægning og engagement. Du skal lære at tilpasse dig og acceptere både mentale og fysiske ændringer. En bekymring for mange unge kvinder eller mænd, der er i bedring, er den vægtforøgelse, der vil ske efter at have vendt tilbage til en sund (og mere sikker) diæt og træningsniveau.

Binge Eating Disorder (BED) har fået mere opmærksomhed for nylig, med dens inkludering af DSM-5. BED er ofte forbundet med fedme, men kan også påvirke mennesker med normal vægt eller dem, der er overvægtige, men ikke opfylder tærsklen for fedme.

Hjernestimuleringsterapier såsom dyb hjernestimulering og elektrokonvulsiv terapi bruges i øjeblikket til at behandle en række sundhedsmæssige og psykiske lidelser, herunder depression, Parkinsons og spiseforstyrrelser. Du vil måske undersøge hjernestimuleringsterapi for din anoreksi, men kan føle, at du har brug for at vide mere om det.

At navigere i romantik kan være udfordrende for alle, men at have en spiseforstyrrelse kan gøre det endnu mere kompliceret. Du vil måske opleve, at forsøg på at skjule dine spiseforstyrrelsessymptomer gør følelsesmæssig sårbarhed, kommunikation og tillid vanskeligere.

Hvis du tidligere har haft spiseforstyrrelser, såsom anoreksi, bulimi eller overspisning, kan graviditet være en vanskelig tid. Med støtte og behandling kan du dog føde en sund baby og forbedre dit eget velbefindende. Bare sørg for at arbejde sammen med dit medicinske team om en behandlingsplan for din specifikke diagnose.

Hvis de bliver spurgt, vil de fleste forældre tilbyde et rungende “NEJ!” om, hvorvidt du med vilje opdrager dine børn til at henvende sig til mad for komfort. Du vil dog blive overrasket over at finde ud af, hvor mange samfundsmæssige fremgangsmåder, der forstærker følelsesmæssig spisning.

Interpersonel terapi fokuserer på dine interaktioner med andre, kommunikationsevner og sociale roller. Det bruges i psykoterapibehandling mod depression og relaterede tilstande samt til mennesker, der ønsker at forbedre sig inden for bestemte områder af deres liv.

Hørfrø er en superfood, der ofte bruges til vægttab og som erstatning for andre fødevarer i nogle kostvaner, såsom en erstatning for æg i veganske kostvaner. Den indeholder mange fibre, er forbundet med en lavere risiko for at få kræft og har også antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber.

Når du er ved at komme dig over binge eating disorder, kan ferien være særligt stressende på grund af øgede fristelser og forventninger. Vær opmærksom på din madplanlægning hver dag. Forbered dig selv, før du tager ud til feriefester, så det er mindre angstfremkaldende.

Superfoodpulvere er koncentrerede ernæringspulvere fremstillet af superfoods. Du kan få enkelt ingredienspulvere, som maca, acai eller baobab pulver, eller et superfood pulver, der indeholder mange superfoods, grøntsager, vitaminer og mineraler.

Du vil sandsynligvis gerne have, at dit sind er bedst, så du kan være interesseret i at bruge kosttilskud til et mentalt løft. Bacopa monnieri (også kaldet brahmi) er en ayurvedisk medicin, der kan hjælpe med at forbedre hukommelse, kognitiv præstation og angst og kan hjælpe med at forhindre anfald, hvis du har epilepsi.

Din evne til at forbedre dit helbred med kokosvand er ikke større end din evne til at forbedre dit helbred ved at drikke almindeligt vand. Men hvis du kan lide smagen af kokosvand, kan det være en nyttig erstatning for frugtsaft og sød sodavand.

Uanset om du bruger hele roden eller det karakteristiske gule pulver, er gurkemeje en smagfuld tilføjelse til karryretter og en lang række andre retter. Curcumin, nøglekomponenten i gurkemeje, har også antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at forhindre eller behandle en række medicinske tilstande.

Der findes alle former for afgiftninger og rensninger derude, der hævder at have en lang række fordele, herunder vægttab, forbedret energi og smertelindring. Hvor meget af det er egentlig bakket op af videnskaben dog? Er din krop virkelig fuld af toksiner, som du skal skylle ud med en detox eller rense?

Det kan være svært at følge med i de nyeste tendenser inden for sundhedsfødevarer, og der er meget at overveje, når man skal beslutte, om man vil prøve noget nyt eller ej. Hold øjnene åbne for fødevarer, som du ser udråbt til at være "superfoods"

Blomkål nævnes ofte som en superfood, da stigende forskningsgrupper tyder på, at det kan hjælpe med at forbedre hukommelse og hjernefunktion og forhindre visse former for kræft og hjerte -kar -sygdomme. Desuden er blomkål en grøntsag med lavt kalorieindhold, der er rig på mikronæringsstoffer som B-vitaminer, antioxidanter og fibre, der kan hjælpe dig med at holde dig sund, fuld og på rette spor med en spiseplan.

Spirulina er en type alger, der vinder popularitet som et sundhedstilskud. Det skyldes, at det har en høj næringsværdi og er fyldt med protein, vitaminer og beta-caroten. Denne næringsfyldte mad bruges endda på rummissioner for at holde astronauter næret.

Hypoglykæmi, en tilstand karakteriseret ved lavere end normale glukoseniveauer i blodbanen, kan skyldes mange faktorer. Reaktiv hypoglykæmi defineres som hypoglykæmi, der opstår, når der ikke er en underliggende medicinsk tilstand, der forklarer en unormal produktion og regulering af insulin, hormonet, der sænker dit blodsukker.

Rødt kød er en lækker kilde til vitaminer som jern, zink og B -vitaminer. Det har også et højere fedtindhold end hvidt kød som kylling og kan øge din risiko for tarm- eller mavekræft. Du undrer dig måske over, hvordan du kan inkludere rødt kød i en kost, der er sund og velafbalanceret.

Når du går på college eller universitet, er det sandsynligvis første gang, du har levet efter og skulle passe på dig selv. Det kan være svært at forblive sund på college, især med de sene studietimer, begrænset budget og konstant socialt samvær.

Den mad, du spiser, har en enorm indflydelse på dit helbred, især dit hjertesundhed. Heldigvis er det aldrig for tidligt eller for sent at foretage nogle positive ændringer og skifte til en hjertesund kost. Det er helt normalt, hvis du ikke ved præcis, hvor du skal starte.

Hvis du har graviditetsdiabetes eller er i risiko for at udvikle det, vil din læge overvåge dit blodsukker. For at afgøre, hvor effektivt din krop behandler sukker, kontrollerer de dit blodsukkerniveau, før du spiser. Hvis det er over 95 milligram per deciliter (mg/dL), skal du muligvis foretage ændringer i din kost og hverdagens vaner.

At vælge snacks, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret, er en vigtig del af styringen af dit helbred. Dette kan være særligt vigtigt, hvis du er diabetiker, og din krop kæmper for at opretholde blodsukkerniveauet. Snacks, der er lav i kulhydrater, som grøntsager, nødder og frø er alle gode valg.

En glukosescreeningstest måler dit blodsukkerniveau og/eller din krops reaktion på sukker og bruges til at diagnosticere diabetes. Der er tre typer diabetes anerkendt (type 1, type 2 og svangerskab), og selvom de alle er lidt forskellige, er et fælles træk for alle tre tilstande højere end normalt blodsukkerniveau.

Nyd lejlighedsvis godbidder eller junkfood -godbidder er passende, når de spises med måde. Selvom junkfood får en dårlig rap, er mange af de negative bivirkninger af junkfood (som vægtøgning) normalt forbundet med at spise disse typer fødevarer regelmæssigt.

Har du nogensinde ønsket at kunne spise sundt og stadig nyde alle de lækre fødevarer, du har lyst til? Det kan virke umuligt, men du kan få både brændstof og sjov fra din mad. At give dig selv nogle aflad og holde dig åben for nye madoplevelser vil sætte dig på den rigtige vej til en sund “kost” for livet.

At spise sundt handler ikke nødvendigvis om slankekure-det handler om at give din krop den ernæring og energi, den har brug for for at fungere korrekt. I sidste ende, om du går op eller taber dig, kommer ned på antallet af kalorier, du indtager.

Bentokasser er en populær ting at bruge til at tilberede frokoster og snacks i Japan. De opdelte beholdere har gjort deres vej mod vest som en ideel måde at sikre, at måltider er velafbalancerede og serveret i passende portioner-egenskaber, der er afgørende for en sund kost.

Midt på eftermiddagen har jeg lyst til mad, cirka klokken 15.00 eller deromkring, et almindeligt problem primært blandt kontorarbejdere i USA og mange andre lande. Problemet er, at snacking mellem måltiderne kan få folk til at være mere sultne og overspise, og det forstyrrer også kroppens evne til at forbrænde fedt (på grund af spisning hele dagen), hvilket fører til type 2-diabetes og vægtøgning.

De fleste mennesker tørster efter junkfood, som salt chips, søde småkager og cremet is, så når du prøver at leve en sund livsstil, er det naturligt at ville erstatte disse trang med et ønske om sundere, næringsrige fødevarer. Det kan dog tidligt være svært at overgå til en sundere kost.