Sundhed 2024, November

Du tænker sandsynligvis ikke på magnesium, medmindre du har fået at vide, at du har en mangel. Magnesium er et virkelig vigtigt næringsstof, der hjælper dine muskler og nerver med at fungere korrekt. Din krop har også brug for magnesium for at lave protein, knogler og DNA.

Kosttilskud kan have nogle sundhedsmæssige fordele, og de kan være en ordentlig livredder, hvis du har en vitaminmangel. Du bør dog behandle dem som med enhver anden medicin og tale med din læge, før du starter en. Sørg for, at det du tager er nødvendigt for dit helbred, da kosttilskud kan have bivirkninger og interaktioner som ethvert lægemiddel.

DMAE er stenografi for 2-dimethylaminoethanol, og det markedsføres ofte som Deanol. Det er en naturligt forekommende forbindelse. Den menneskelige hjerne producerer nogle naturligt, og den findes i høje doser på sardiner, ansjoser og blæksprutter.

Efterhånden som kampen med vægttab fortsætter, synes der at være en stigende mængde vægttabstilskud, der rammer markedet. Vægttabstilskud er populære, fordi de lover hurtigt og let vægttab (mange gange uden at skulle ændre din kost eller tilføje fysisk aktivitet).

De fleste urtetilskud af kvalitet er sikre for de fleste mennesker. Urter har været brugt tusinder af år til at behandle sundhed og bekæmpe sygdom. Moderne urtekosttilskud er dog ikke garanteret sikre for alle mennesker eller af høj kvalitet.

Mange mennesker bruger kosttilskud, som de køber online for at afrunde en sund kost. I modsætning til medicin er kosttilskud dog reguleret som en fødevare, hvilket betyder, at producenterne ikke behøver at vise deres produkters sikkerhed eller effekt.

Forøgelse af mængden af CREB -protein (også kendt som cAMP -responselementbindende protein) i din krop kan i høj grad forbedre din hukommelse og indlæringsevner. Mangel på CREB -protein er knyttet til hukommelsestab, angst og forskellige former for demens.

Protein spiller en vigtig rolle i at holde menneskekroppen sund og er især vigtig for muskler, hår, hud og immunsystemet. Det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester anbefaler, at mænd får omkring 56 gram protein hver dag, og at kvinder sigter efter cirka 46 gram protein.

Makronæringsstoffer er energikilderne i den mad, du spiser, og består hovedsageligt af protein, fedt og kulhydrater. Alkohol falder også ind under denne kategori, men det undgår du generelt på keto. Når man tæller makronæringsstoffer, er det vigtigt at vide, hvor mange du har brug for i din kost først.

Slankekure kan være svært. For at få succes skal du bekæmpe fristelsen til at forkæle vores trang til usunde snacks som småkager, pizzaer og chokolade. Det første trin er at erkende, at trang er en form for unaturlig afhængighed, ikke en normal, sund appetit.

Helligdage er en tid til fest, og det indebærer ofte overindtagelse af lækre desserter. Uanset om du forsøger at gå på diæt eller har brug for at holde dit blodsukker under kontrol af sundhedsmæssige årsager, kan det være frustrerende at forsøge at modstå alle de søde godbidder.

I modsætning til mange kostprogrammer fokuserer MIND -kosten ikke på vægttab. I stedet er denne velafbalancerede kost mere fokuseret på at forhindre kognitiv tilbagegang og dannelsen af Alzheimers sygdom. Det er designet til at være en kombination af både DASH -diæten (normalt brugt til behandling af forhøjet blodtryk) og middelhavskosten (typisk fulgt for at forbedre kolesterol og hjertesundhed).

At være undervægtig kan være skræmmende, da det ofte føles som om det er uden for din kontrol. Der er dog mange måder at massere op på magert kropsmasse. Det hele starter med et par ændringer i din kost, som at spise mere regelmæssigt og forsøge at spise sundere, mere nærende og kaloritæt mad.

Hvis du vil opgive sukker, er det en god idé at gøre det sammen som familie. Mange undersøgelser viser, at hvis du har en støttegruppe (som din familie), er det mere sandsynligt, at du får succes med at foretage ændringer i kosten eller livsstil.

Leder du efter at vokse op og få muskelmasse? Styrketræningsøvelser, der virker dine samlede under- og overkropsmuskler, er gode til at få samlet masse i stedet for bare at tilføje ekstra fedt. Vær klog på, hvordan du træner ved at holde dig til en ugeplan, udfordre dig selv og blande det sammen, så du (og dine muskler) ikke keder dig.

Sommer betyder grill, ferie, fritid og en pause fra almindelige rutiner. For nogle mennesker kan den ekstra fritid og mad i forbindelse med sommer føre til vægtøgning, især for dem, der holder pause fra skole eller arbejde. Du kan undgå sommervægtøgning ved at holde dig til en fast rutine, vælge sunde fødevarer og forblive aktiv.

At høre, at du har blokeret æggeleder, kan være en foruroligende og skræmmende oplevelse. Dette er en af hovedårsagerne til kvindelig infertilitet, så det er især frustrerende, hvis du prøver at blive gravid. Dine rør kan blive blokeret af alle mulige årsager, herunder tidligere kønssygdomme, skader eller endometriose.

Navlepiercinger kan være sjove, spændende og sexede. Men hvis du er gravid, kan det begynde at føles som et besvær. Når din mave strækker sig, strækker hullet sig også. Det kan være smertefuldt og indebærer risiko for infektion. Heldigvis er det helt sikkert at holde din piercing igennem din graviditet, så længe den er fuldstændig helet.

De sidste uger af graviditeten kan være en spændende, men alligevel nervepirrende tid. Du venter på din barns ankomst og holder sandsynligvis også øje med din krop efter tegn på arbejde. Hver lille smerte eller mærkelig fornemmelse kan få dig til at spekulere på, om fødslen er ved at starte.

Hvis du altid har drømt om at få tvillinger, leder du sandsynligvis efter måder at øge dine chancer for en graviditet med flere babyer. Mens hovedfaktoren for at opfange tvillinger er genetik, tyder undersøgelser på, at der kan være andre måder at påvirke dine chancer for at få tvillinger på.

Selvom de fleste kvinder er mentalt stærkere og mere selvsikre under deres anden graviditet, er det vigtigt at være opmærksom på, at ikke alt vil være det samme under din anden graviditet, som det var for din første, især når det kommer til arbejde.

Et barns hørelse udvikler sig, mens de stadig er i livmoderen. Generelt reagerer babyer på lyde, der kommer udefra ved at bevæge sig eller vise et hurtigt eller langsomt hjerteslag. Omkring 20 uger i moderens livmoder kan barnet høre, og cirka 26 uger i såret vil barnet reagere på lyde og eksterne stimuli.

Graviditet er en meget personlig sag, og du skal aldrig fortælle det til nogen, før du er klar. Måske venter du på at bryde nyhederne, indtil du kommer forbi første trimester, eller måske har du ikke lyst til at dele med nysgerrige slægtninge eller sladderkolleger.

Graviditet kan medføre mange ændringer i dit daglige liv, især din skønhedsrutine. Desværre er det ikke alle hudpleje-, kosmetiske og personlige plejeprodukter, der er sikre at bruge, mens du er gravid. Prøv dog ikke at bekymre dig. Vi er her for at besvare dine ofte stillede spørgsmål, så du kan tage sikre, velinformerede beslutninger for både dig selv og din baby.

At sove under graviditeten i dit første trimester kan føles umuligt. Du skal rejse dig for at gå på toilettet hvert femte minut, og du har halsbrand. Du er muligvis bekymret for det nye liv, du bringer til verden, hvilket får dit sind til at race og give dig søvnløshed.

Hvis du har nået det punkt i din graviditet, hvor dine bukser ikke passer så godt som de plejer, er det måske på tide at investere i nogle barselsbukser. Vælg barselbukser, der passer godt til dig, og som har masser af plads til, at din mave kan vokse videre.

Sporing af din babys fosterpuls under graviditeten kan være en spændende måde at følge deres udvikling på. Den bedste måde at finde pulsen på er at besøge en læge eller ultralydstekniker. De kan kontrollere pulsen ved hjælp af flere teknikker under hele graviditeten og under arbejdet.

Opbevaring af et skab med graviditetstøj kan være dyrt. Hvis du vil være stilfuld, mens du er gravid, kan du lave noget hjemmelavet graviditetstøj. Råvarerne til hjemmelavede barselsskjorter er normalt store herre- eller ekstra store damebomuldst-shirts.

Selvom hormonelle præventionsmetoder betragtes som sikre, rapporterer nogle kvinder bivirkninger eller vil undgå at ændre deres naturlige hormoner. Heldigvis er der mange muligheder for mennesker, der ønsker at forhindre graviditet uden hormoner.

I graviditeten kan hormonelle udsving påvirke en kvindes hud på en række måder. Ganske ofte resulterer graviditet i acne. Dette er naturligt og intet at bekymre sig om ud fra et sundhedsperspektiv. Men det er til gene, og mange almindelige acne behandlinger er muligvis ikke sikre under graviditeten.

En fødselsvægt under 2,5 kg anses for lav og kan skyldes for tidlig fødsel, utilstrækkelig fostervækst i livmoderen eller en kombination af begge. Babyer født med ekstremt lav fødselsvægt risikerer at blive født med eller udvikle sundhedsproblemer, men dette er sjældent.

Faste byder på mange potentielle fordele, især hvis du vil tage din keto -diæt til det næste niveau. Keto-faste indebærer ikke at gå uger uden mad-i stedet omstrukturerer det dine spisevaner, hvilket hjælper dig med at nå ketose, en tilstand, hvor din krop gør fedtlagre til energi.

Fasten er en vigtig åndelig praksis i mange religioner, der understreger renselse af ens krop og sind. Det bruges også af mange som et middel til vægttab på trods af mangel på beviser, der viser effektivitet. Men hvis det ikke implementeres korrekt og sikkert, kan det være skadeligt for dit helbred.

Fastediet er blevet stadig mere populær i løbet af de sidste mange år - især med hensyn til at hjælpe folk med at tabe sig. De er generelt enkle at følge (spiser bare ikke), og du ser vægttab temmelig hurtigt. Selv nogle undersøgelser har vist, at der kan være nogle sundhedsmæssige fordele ved at faste uden for vægttab.

Prenatal kontrol gør din læge i stand til at foretage en systematisk række tests for at sikre sundhed for både mor og baby. Test vil blive udført under hele graviditeten. Kontrol anbefales en gang om måneden i uger otte til 28, to gange om måneden gennem uge 28 til 36 og hver uge fra uge 36 til fødsel;

At deltage i venner eller familie til et måltid på en yndlingsrestaurant er en sjov måde at tilbringe tid sammen på, men at styre din diabetes, mens du spiser ude, kan være skræmmende. Heldigvis kan det stadig være sjovt og let at spise ude!

Åh, sommer! Dette er tiden til udendørs potlucks, picnics og grill. Som diabetiker kan du undre dig over, hvor dette efterlader dig. Den gode nyhed er, at du ikke behøver springe over festlighederne eller ofre lækker mad. Så længe du forbereder dig på dagen, vælger din mad klogt og tager ekstra skridt for dit helbred, vil diabetes ikke ødelægge din sjov.

Atkins-dietten, udviklet i 1972 af Dr. Robert C. Atkins, er kendt som en kost med et højt proteinindhold og meget lavt kulhydratindhold. Begrundelsen er, at vi tager på i vægt på grund af, hvordan vi behandler kulhydrater, frem for portionsstørrelser eller fedtindtag.

Der er en række forskellige suppe-baserede kostvaner, du kan prøve at hjælpe dig med at tabe sig. Nogle af disse slankekure, f.eks. Kålsuppediet, fremmer kortsigtet, hurtigt vægttab. Andre suppebaserede kostvaner kan dog følges på længere sigt, da det resulterende vægttab er langsommere og mere gradvist.

Dr. Barbara Rolls designet Volumetrics -dietten baseret på hendes mangeårige forskning i videnskab om mæthed. Grundlæggende lærer Volumetrics slankekure at vælge flere af de typer fødevarer, de kan spise i større mængder. Når slankere er i stand til at spise større portioner mad, føler de sig mere mætte og er mindre tilbøjelige til at binge eller afvige fra deres spiseplaner.