Sundt liv 2024, November

Din stemme er unik og uerstattelig. Det giver dig mulighed for at synge, fortælle historier og kommunikere med andre. Folk forårsager ofte belastning af deres stemme uden at indse det, enten ved at råbe, hviske eller simpelthen ved at trække vejret forkert.

Uanset om du er en sanger, eller du bare har en karriere, der involverer offentlige taler, er det vigtigt at sikre, at din stemme forbliver sund, hvis du vil lykkes. Trin Del 1 af 5: Opvarmning Trin 1. Spring ikke opvarmningen over Din stemme er et sart instrument, der skal trænes regelmæssigt.

En hæs, sprød stemme kaldes ofte laryngitis, hvilket betyder, at dine stemmebånd er tørre og betændte. Men du kan også være på randen til at miste din stemme, hvis du har sæsonbetinget allergi, en øvre luftvejsinfektion, eller hvis du for nylig har brugt for meget (som overdreven snak, sang eller råb).

Mange sportsgrene i dagens actionfyldte verden kræver, at du bruger en enorm mængde luft for at få succes. Selvom du ikke kan øge lungernes størrelse eller kapacitet, kan du forbedre deres funktion. Dette får dig til at føle, at du har øget din lungekapacitet, men virkelig optimerer du den kapacitet, du allerede har.

Hvis du stammer, er du ikke alene: millioner af mennesker deler talehindringen med dig. Men når du stammer, kan du føle, at du er alene. Du undgår måske at tale med mennesker eller gå til sociale funktioner, fordi du føler dig usikker på, hvordan du taler.

Er du bekymret for den tid, du bruger online? Selvom internettet kan være en stor ressource for social forbindelse og information, begynder mange af os at lide følelsesmæssige og fysiske bivirkninger, hvis vores computerbrug bliver overdreven.

Tørre, sprukne, skællede læber kan være en smerte at håndtere, især i koldt, tørt vejr. Eksfoliering kan hjælpe med at fjerne den tørre, døde hud på overfladen af dine bløde læber. Få flagnende læber til at blive fugtige og fyldige ved forsigtigt at eksfoliere med en krat eller almindelige husholdningsartikler og fugtige godt.

Hvis du nu eller en gang var teenager, er oddsen god for, at din mor eller en anden har gøet efter dig for at "stå op!" God kropsholdning er mere end en kosmetisk bekymring, selvom det er rigtigt, at stående oprejst kan få dig til at se højere ud og måske ti kilo lettere.

Forkert hovedstilling fremad kan føre til kroniske smerter, følelsesløshed i arme og hænder, forkert vejrtrækning og endda klemte nerver. Dette skyldes, at for hver tomme dit hoved strækker sig fremad, skal din hals understøtte yderligere 10 lbs.

Uanset om du står på arbejde, i skolen eller for at lave en hobby, kan det tage hårdt på din krop. Hvis du ikke har mulighed for at sidde ned med jævne mellemrum, er der et par måder, du kan gøre dagen lettere på og give din ryg en vis lettelse.

Forkert skulderstilling kan forårsage uønsket belastning af din nakke og ryg, hvilket kan forårsage kroniske smerter og i nogle tilfælde spændingshovedpine. Computerarbejde kan forårsage eller forværre dårlig kropsholdning ved at opmuntre til at lægge sig ned og lade musklerne atrofe.

Det kan virke som om, at der ikke slipper for den pinlige skylning af kinderne, hver gang du ser på din forelskelse, hører en vittig joke eller laver en fejl. Det føles sådan, men det behøver ikke at være tilfældet. Nogle mennesker rødmer i sociale situationer, hvor de føler sig flove;

Dårlig kropsholdning belaster dine muskler og ledbånd og kan forårsage smerter og ømhed. At lære at stå korrekt kan hjælpe med at reducere muskelsmerter og smerter og kan også reducere risikoen for skader. At stå i stedet for at sidde kan endda forbrænde op til 50 flere kalorier i timen - cirka 30.

Nogle mennesker frygter at rødme lige så meget, som andre frygter at komme i bilulykker eller slanger. Men det skal de ikke. At forstå, hvorfor vi rødmer, og hvordan vi skal håndtere det i sociale situationer, kan faktisk hjælpe med at minimere, hvor ofte du rødmer, hvilket gør livet bare lidt mere behageligt, og sociale situationer virker mindre skræmmende.

Det kan få dig til at føle dig flov, hvis du lyder nasal, mens du taler eller synger, men det er sandsynligt, at andre mennesker ikke lægger mærke til det så meget som dig. Du kan dog arbejde på at forbedre lyden af din stemme, hvis det generer dig.

Munterhed er speciel på grund af, hvordan den påvirker andre. Det er ikke bare noget, du føler på egen hånd, det indebærer at udtrykke positive følelser til dem omkring dig. At handle munter, når du virkelig ikke er glad, kan faktisk give den modsatte effekt hos dem omkring dig.

Lyden af torden kan sende en kuldegysning ned ad ryggen og efterlade dig skælvende og bange. Frygt for tordenvejr er ret almindeligt. Nogle mennesker bliver bare lidt ubehagelige, og andre besætter, hvornår den næste storm kommer. Uanset hvor alvorlig din fobi er, kan du klare din frygt for tordenvejr ved at søge støtte fra andre, forsøge at imødekomme din frygt og finde måder at distrahere dig selv på.

Uanset om du er bange for noget specifikt eller bare har en tendens til at være ængstelig generelt, er du bestemt ikke alene. Mange mennesker kæmper med frygt i deres daglige liv, og den gode nyhed er, at der er ting, du kan gøre for at føle dig mindre bange i øjeblikket såvel som i det lange løb.

Frygten for at opgive er almindelig for dem, der typisk har oplevet tabet af en forælder, omsorgsperson eller elsket en ved døden, skilsmisse eller andre traumatiserende omstændigheder. Frygt for at forlade opgaven kan også skyldes, at man ikke modtager fysisk eller følelsesmæssig pleje af høj kvalitet i barndommen.

Frygt er din hjernes forprogrammerede reaktion på noget skræmmende. Det er helt naturligt, at en uhyggelig tanke eller et billede er præget i dit hoved, og gør det svært for dig at sove. Små mængder frygt er positive for dit helbred, men når det overtager det, kan det forstyrre din fred og lykke.

En af de mest almindelige frygt, der findes hos mennesker, er frygten for torden. Brontofobi, som det undertiden også kaldes, kan være en let behandlet fobi, men det kræver et vist engagement og lyst til at ændre sig for at overvinde denne frygt.

Hvis du prøver at tabe dig, kan det at spise langsomt og mere bevidst hjælpe dig med at spise mindre og tabe dig. Nyere forskning har vist, at det tager tid for hjernen at indse, at den ikke længere er sulten. Når du spiser din mad hurtigt, registrerer din hjerne muligvis ikke, hvor meget du rent faktisk har spist, og kan få dig til at spise for meget.

Dermatitis er et bredt begreb, der bruges til at beskrive hudsygdomme, der forårsager betændelse og irritation. Der er mange forskellige slags dermatitis, og de har en række årsager, fra almindelige allergiske reaktioner til genetiske lidelser.

Ringorm eller tinea corporis, er en svampeinfektion i huden, der ikke er forårsaget af orme. Ringorm starter ofte som et kløende, rødligt, ringformet udslæt, der kan være hvor som helst på din krop. Du kan let behandle et mildt tilfælde af ringorm derhjemme med svampedræbende lotioner eller cremer.

Hovedlus er små vingeløse parasitiske insekter, der lever i hovedbunden. De kan være svære at få øje på, fordi de kun er 2-3 mm lange. Tæt undersøgelse af hovedbunden og omhyggelig kæmning af håret er de eneste måder at kontrollere det med succes.

Narcissistiske udvidelser eller narcissistiske forsyninger er mennesker, der giver narcissister den endeløse beundring og støtte, de ønsker. Narcissister ser disse mennesker som en forlængelse af sig selv og bliver derfor meget kontrollerende over deres udvidelser.

At hjælpe din mand tabe sig er en god idé. Dette gælder især, hvis hans vægt påvirker hans helbred. Mænd bærer typisk ekstra vægt i deres mave (kaldet visceralt fedt). Dette sætter dem i øget risiko for hjerte -kar -sygdomme, type 2 -diabetes og søvnapnø.

Uanset om det er i sengen eller ude, et nyt forhold eller et gammelt, kan alle stå for at være en bedre elsker. Din partner er det værd! Læs artiklen herunder for nogle gode tips og tricks, og kom på vej til et mere spændende og tilfredsstillende forhold.

Følelsesmæssigt misbrug kan have mange forskellige former, fra narcissisme til manipulation, fra verbalt til fysisk misbrug. Uanset hvilken form for overgreb du begår over for andre, er der mange metoder til at begynde at tage skridt mod at være mindre krænkende.

Det er let at holde romantikken i live, når tingene er nye og spændende. Det kan dog være hårdt, når du har været gift i et stykke tid. Heldigvis er der mange forskellige måder, hvorpå du kan være romantisk med din mand. Trin Metode 1 af 3:

Mantra -meditation er blevet stadig mere populær i de seneste år. Øvelsen består af de to individuelle komponenter i at synge mantraer og meditere og har et andet formål for hver person. Mantra -meditation kræver konsekvent øvelse, men er enkel og kan påvirke mange positive ændringer i dit liv.

Alle føler sig lidt jaloux engang imellem-måske var der en, der handlede lidt flirtende med din partner, eller måske har din bedste ven haft det sjovt med en ny kollega. Men hvis jaloux -tanker bliver virkelig påtrængende, kan det faktisk køre en kile mellem dig og den person, du vil være tættest på.

Personer med angstproblemer kan opleve angst i sociale situationer på grund af udløsere og andre symptomer relateret til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), social angst, panikangst og af mange andre årsager, hvoraf nogle ofte er uidentificerede.

At se en psykolog kan være en yderst nyttig investering af din tid, energi og midler. Søg klogt og find en psykolog, der føler, at den passer bedst til dig. Kig efter kandidater med ekspertise i din situation, og hold dig til den, der får dig til at føle dig bedst tilpas.

Obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) kan være meget frustrerende for den syge og svært at forstå for hendes venner og kære. Mennesker med OCD har tvangstanker - tilbagevendende, vedholdende tanker, der normalt er ubehagelige. Disse tanker fremkalder tvang - gentagne handlinger eller ritualer, der tjener til at klare besættelserne.

Qigong er en relativt populær motionsform, der praktiseres i Kina og andre steder i verden. Fordi det er et komplet program for individuel sundhed og velvære, er det meget attraktivt for mennesker, der ønsker at forblive i form, i stand og fokuseret.

Kroniske sygdomme kan omfatte næsten alt, der påvirker dit helbred på lang sigt, såsom astma, gigt, cøliaki, kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), diabetes, depression, epilepsi, hjertesygdomme og fysiske handicap. Det er vigtigt at følge din sundhedsudbyders råd til håndtering af din tilstand, men der er også nogle måder, du kan tage sagen på egen hånd, f.

En psykiater (nogle gange forvekslet med en psykolog) er en medicinsk uddannet læge med speciale i psykiatri, der diagnosticerer og behandler psykiske lidelser ved at ordinere medicin og bruge psykoterapi. Hvis du er bekymret over din egen adfærd, føler dig ude af kontrol eller ændrer dit livsmønster på måder, der gør dig utilfreds, kan du have fordel af at tale med en psykiater.

Vrede er en almindelig følelse og kan let gå i raseri, så der er en chance for, at du en dag vil støde på en ven, et familiemedlem eller en partner, der har problemer med at kontrollere deres vrede. Du kan først og fremmest hjælpe dem ved at trille i dine egne følelser, da selv at blive ked af det sandsynligvis vil forværre problemet.

Når du føler dig vred, har du en tendens til at udtrykke dig selv ved at råbe? I så fald har du sikkert bemærket, at denne vane ødelægger dine forhold til andre-og det hjælper sandsynligvis heller ikke dig med at få din vilje eller få dig til at føle dig bedre.