Sundt liv 2024, November

Uanset om du lider af en traumatisk begivenhed eller ikke ser ud til at komme ud af en følelsesmæssig rutine, kan opsøgende rådgivning om mental sundhed være en nyttig måde at komme tilbage på sporet. Da alle oplever sorg, sorg og stress, kan det være svært at vide, hvornår det er tid til at se en professionel.

Mange mennesker undgår eller forsinker mental sundhedsbehandling, fordi det ses som uoverkommeligt. Uanset om du er forsikret eller uforsikret, er der mange forskellige ressourcer derude for at hjælpe dig med at finde terapi og mental sundhedsstøtte, der er overkommelig.

Psykologer og psykiatere gør mange af de samme ting, men der er også vigtige forskelle i træning og behandling, der kan hjælpe dig med at træffe en beslutning. Selvom begge typer fagfolk er højtuddannede, kan du opleve, at den ene type psykolog er bedre egnet til at opfylde dine behov end den anden.

Dit mentale helbred er lige så vigtigt som dit fysiske helbred, men det kan være rigtig svært at få behandling i en lille by. Små byer har typisk færre psykiatriske udbydere, og du kan muligvis ikke finde en terapeut i nærheden af dig. Derudover, da alle i din lille by sandsynligvis kender hinanden, kan du føle dig utilpas ved at åbne op for en terapeut, du vil støde på i købmanden.

Der er mange faktorer, der spiller ind for at vælge en terapeut til dit barn. Find en kvalificeret terapeut, der er autoriseret inden for mental sundhed, hvor du bor. Stil mange spørgsmål, og bliv fortrolig med, hvad du kan forvente af hver terapeut, herunder hvordan de gennemfører sessioner, og hvilken type terapi de implementerer.

Beslutningen om, at du har brug for en rådgiver til at hjælpe dig med din afhængighed, er det første skridt mod at helbrede dig selv. Der er rådgivere tilknyttet hospitaler og behandlingscentre, og også terapeuter, der specialiserer sig i afhængighed i private praksis.

At bede om tilgivelse, når du ved, at du burde, er ikke et simpelt spørgsmål om at sige et par ord. Det er en måde at vise, at du accepterer din fejl og har lært af det. For at bede nogen om tilgivelse skal du bruge lidt tid på at tænke over dine handlinger, og hvordan de påvirkede den person, du har forurettet.

Det kan være svært at tilgive en person, der løj for dig. Det kræver lidt refleksion, problemløsning, en god del kommunikation med den person, der gjorde dig forkert, og endelig et spring i troen. Men selv da kan tilgivelse ikke blive tjent eller givet.

Det kan være svært at undskylde, især hvis du har gjort noget, du virkelig fortryder. Ikke desto mindre, hvis du er i et forhold med en fyr, kan du gøre nogle ting for at hjælpe ham med at tilgive dig. En af de vigtigste ting er naturligvis at tilbyde ham en oprigtig undskyldning.

Det er aldrig let at klare konsekvenserne af en affære, især hvis din partner følelsesmæssigt har snydt dig. I modsætning til seksuelle forhold involverer en følelsesmæssig affære et hemmeligt, følelsesmæssigt intimt forhold, som er lige så smertefuldt og ødelæggende at afdække.

Tvivl om et barns faderskab kan være stressende. Det kan forårsage problemer for dig, barnet, din familie, dine betydelige andre og muligvis andre partnere, du har haft. Men vær sikker på, du kan nemt og hurtigt finde ud af, hvem faderen til dit barn er.

Når to mennesker kommer ind i et forhold, ser de sammen mod en lykkelig fremtid. Men hvad sker der, hvis de går fra hinanden? Tristhed, vrede, bitterhed, stress og hjertesorg. At lære at give slip er nødvendigt, fordi livet fortsætter med eller uden din partner.

At få dine journaler frigivet til dig lyder forvirrende, men processen er temmelig ligetil. Det kan være lidt længere, da det tager tid at indsamle de nødvendige formularer og oplysninger, men hvis du forbliver tålmodig og følger protokollen, kan du uden problemer modtage de optegnelser, du har brug for, hvis du bor i USA.

Det vidunderlige ved karakter og integritet, som er nært beslægtede, er, at de er en af de få ting i livet, der ingen nogensinde vil være i stand til kraftigt at tage fra dig. Dine valg er dine egne. Selvom nogen kan tage dit liv, kan de ikke tvinge dig til at træffe et valg, som du mener er forkert.

Der er mange måder at pifte tingene op i soveværelset. Ændring af indretningen, udforskning af fantasier eller endda noget så småt som at købe nyt lingeri (eller undertøj, hvis du er en fyr) vil være en lang vej til at holde dit kærlighedsliv spændende.

Din ægtefælle, barn, forælder, ven eller en anden person tæt på dig er for nylig død af selvmord. Din verden snurrer. Tabet af en elsket på nogen måde kan være ødelæggende. At vide, at din elskede valgte at tage deres eget liv, kan tilføje et helt nyt sæt udfordringer.

Det kan føles næsten umuligt at blive ved med at leve, når en du holder af dør, og du kan virkelig føle dig helt håbløs i starten. Men når du først begynder at håndtere dine følelser og søger støtte, kan du muligvis se roligt vand forude. Selvom du ikke vil være i stand til at bringe den person tilbage, du mistede eller nogensinde stoppe helt med at tænke på ham eller hende, vil du være i stand til at tage skridt til at håndtere din smerte og komme videre til at leve et menings

Hvis nogen falder sammen eller ikke reagerer, kan det nogle gange være svært at vide, om de stadig lever. Selvom det er skræmmende og foruroligende at være vidne til en mulig død, så prøv ikke at gå i panik. Hvis du føler, at du kan henvende dig sikkert til personen, kan du prøve at finde ud af, om de reagerer normalt og trækker vejret normalt.

Thanatofobi eller "frygt for døden" påvirker millioner af mennesker verden over. For nogle mennesker kan det fremkalde angst og/eller besættelsestankegange. Mens thanatofobi er frygt for døden og/eller ens egen dødelighed, frygt for døende mennesker eller døde ting er kendt som "

Depression er en klinisk tilstand lige så reel som forkølelse eller influenza. Nøglen til at forstå, om nogen har depression eller et dårligt tilfælde af blues, er at kende sværhedsgraden og hyppigheden af følelserne eller symptomerne. Behandlingen af depression varierer meget fra person til person, men der er nogle tilgange, der synes at virke oftere end andre.

At gå til tandlægen kan være en bogstavelig og ordsproglig smerte for de fleste mennesker. En stor procentdel af befolkningen er endda bange for at gå til tandlægen. Hvis du har tandfobi eller endda undgår at se tandlægen regelmæssigt, kan du overvinde din frygt ved at identificere dem og opbygge positive oplevelser med din tandlæge.

Hvis du eller en du kender har risiko for højt eller lavt blodtryk, kan du investere i et manuelt blodtrykssæt til hjemmebrug. At lære at tage dit blodtryk manuelt kan tage lidt øvelse, men det er faktisk ret let, når du først lærer hvordan.

Kontrol af vitale er en vigtig del af overvågningen af en persons helbred. Uanset om du er en sygeplejerske, der kontrollerer vitale på et hospital, en forælder, der kontrollerer dit barns livskvalitet, eller du kontrollerer dine egne vitals, er nøjagtighed vigtig for at fortælle dig, hvordan personen har det.

I løbet af livet er det uundgåeligt, at vi fra tid til anden vil føle intense og ubehagelige følelser. Vores kære vil dø, vores venner og familier vil skuffe os, og livets udfordringer vil gøre os vrede og frustrerede. Når disse smertefulde følelser opstår, er det vigtigt, at vi ved, hvordan vi skal håndtere dem for at bevare vores mentale helbred og forblive følelsesmæssigt afbalanceret.

Du er måske træt af at blive kaldt "fire øjne" eller "afstiver ansigt", og du synes måske ikke, at det er sjovt at have briller eller seler på. Men det er alt sammen i holdningen! I disse dage kan briller og alt, hvad der kan få dig til at blive stemplet som en "

Uanset om du er en første gangs besøgende eller en regelmæssig deltager, er det vigtigt at forstå etiketten i en kristen kirke. Alle trossamfund og sogne er unikke, så reglerne kan variere lidt afhængigt af, hvor du er. Denne artikel dækker nogle af de generelle retningslinjer for, hvordan man handler i kirken.

Selvom gråd er helt normalt og naturligt, kan der være tidspunkter, hvor du ikke vil have tårer i øjnene. Heldigvis er der mange tricks, du kan prøve at kontrollere dine følelser og stoppe dig selv fra at græde. Denne artikel vil dække flere hurtige og subtile måder at forhindre tårer på, før du går videre til nogle andre strategier for at hjælpe dig med at falde til ro.

Hvor længe er det siden du sidst havde et godt, hårdt gråd? Gråd får dig faktisk til at føle dig bedre med det samme, fordi det er din krops metode til at frigøre stress. Men hvis du har gået måneder eller år uden at græde, kan det være svært at huske, hvordan du starter.

Emotionel Clearing er praksis med at bringe bevidsthed til vores mentale og følelsesmæssige tvang og reaktioner for at "helbrede" dem eller integrere dem. Sluttilstanden for at udføre dette arbejde er helhed, som faktisk er et skridt ud over oplysning.

Nogle gange er det let at føle, at ingen bekymrer sig om dig. Selv de mest populære og berømte mennesker er i tvivl om, hvorvidt folk i nærheden af dem rent faktisk er ligeglade. Lær, hvordan du overvinder disse tvivlsøjeblikke, og værdsæt dig selv for den, du er.

Klinisk depression er ikke et tilfælde af "the blues", eller bare at være ked af det nogle gange. Klinisk depression betyder, at du er deprimeret på det kliniske niveau - hvilket betyder, at du har en mental sundhedsdiagnose. Der er ganske få diagnoser, der omfatter kliniske depressive symptomer, herunder:

Søvn er en af de vigtigste funktioner, vores kroppe har brug for, men hvis du nogensinde har ønsket at vågne op midt om natten for at se et sjældent meteorregn, skal du ringe til din ven over hele kloden for at ønske dem tillykke med fødselsdagen, ændre din søvn planlægge helt til skiftearbejde, eller måske endda noget andet, kan du forstå, hvor svært det er at ændre din nattes rytme.

At leve under vanskelige omstændigheder kan være følelsesmæssigt og mentalt udmattende. At have en støttegruppe kan få dig til at føle dig mindre ensom eller stresset og give dig en følelse af kontrol over din situation. Selvom du ikke i øjeblikket kender nogen, der har gennemgået dine unikke oplevelser, kan du søge råd fra andre og opbygge et fællesskab med støtte.

Alvorlig sygdom kan være en svær ting at tale om. Måske er du blevet diagnosticeret med en alvorlig sygdom, og du vil gerne dele denne nyhed med andre. Eller måske deler en ven eller et familiemedlem nyhederne med dig. Uanset hvad der er tilfældet, er der måder at forblive følsomme, empatiske og respektfulde over for behovene hos den person (eller mennesker), du taler med.

At håndtere en forælders død er en vanskelig situation. Mens du håndterer din egen sorg, skal du finde ud af den bedste måde at hjælpe med at tage sig af dem. Der er mange måder, du kan hjælpe med at passe på din døende forælder, selvom du ikke er den primære omsorgsperson.

Uanset hvor meget forberedelse du måtte prøve at gøre, kan det være en desorienterende og isolerende oplevelse at finde ud af, at du har en dødelig sygdom. At vide, at dine dage er talte, kan få dig til at føle dig helt alene, men det er vigtigt at erkende, at der er hjælp til rådighed.

Fokusering er en måde for indre kropslig opmærksomhed, som de fleste mennesker ikke kender til endnu. Det blev først udviklet i 1960-begyndelsen af 70'erne af Eugene Gendlin og andre i Chicago, efter arbejde med Carl Rogers og Richard McKeon.

Får du nok fiber i din kost? Du vil måske blive overrasket over, hvor meget fiber du har brug for hver dag. I gennemsnit skal voksne kvinder indtage omkring 25 g fiber dagligt, og voksne mænd har brug for omkring 38 g fiber dagligt. At nå dine daglige fibermål kan hjælpe med at opretholde dit fordøjelseskanals sundhed, styre en sund vægt og sænke risikoen for visse kræftformer (som tyktarm eller endetarmskræft) hjertesygdomme og diabetes.

Det kan være en udfordring for nogle kvinder at blive gravide på grund af forskellige årsager, herunder alder, uregelmæssighed i menstruationscyklussen eller andre komplikationer med det reproduktive system. En af de nemmeste måder at øge dine chancer for at blive gravid er at bruge et ægløsningsprognosekit.

At lære at spore din menstruationscyklus kan være vigtig af mange grunde. Du lærer din naturlige "rytme". Starten på din menstruation kommer ikke som en overraskelse hver måned. Du kender din omtrentlige fertilitet (de dage, hvor du sandsynligvis kan blive gravid).