Sundt liv 2024, Kan

Føler du dig på kanten, træt, stresset eller frustreret? Meditation er en gammel sind-krop praksis, der fremmer afslapning og velvære. Forskning viser, at meditering kan have aflastende psykologiske og fysiske sundhedsmæssige fordele, der omfatter reduceret blodtryk, angst, søvnløshed og depression.

Stamming eller stammer refererer til en taleforstyrrelse, der resulterer i, at talen er diskontinuerlig eller brudt i sin rytme og tempo. Ord kan være forlænget eller gentaget, nogle gange ledsaget af fysiske tegn på kamp som f.eks. Hurtigt blinkende øjne eller læber der ryster.

At handle lykkeligt kan være et stopgap -mål for et lille stykke tid. Men når du handler lykkeligere, kan du også arbejde hen imod at være lykkeligere, så du ikke behøver at handle så meget. Til gengæld vil du måske også tale med din læge om depression, hvis du føler, at du skal arbejde for at handle lykkeligt regelmæssigt.

Vi har alle set billedet af en person, der sidder på kryds og tværs med lukkede øjne og mediterer. Meditation er dog ikke den eneste måde at komme til dit lykkelige sted på! Der er masser af ting, du kan gøre for at slappe af og mentalt slippe for enhver stress eller angst, du har at gøre med.

Tv -afhængighed er blevet en norm, især med muligheden for at se endeløse fjernsynsprogrammer eller film takket være opfindelsen af satellit- og kabel -tv; sammen med onlinetjenester som Hulu og Netflix, så vi kan vælge mellem hundredvis af forskellige kanaler.

Fjernsyn for børn kan hurtigt gå fra en sjov måde at bruge tid på til en afhængighed. At finde andre aktiviteter at lave i stedet for at se fjernsyn hjælper med at engagere dit barn med andre ting og øve nyttige færdigheder som at læse, træne, være kreativ eller dyrke en sport.

Det er naturligt at opleve smerter i din fretting-hånd (venstre hånd, for højrehåndede), mens du øver dig i guitaren. Dette kan være smertefuldt, især for begyndere, men du bør ikke lade smerten forhindre dig i at øve. Hvis du ikke praktiserer korrekte teknikker og forberedende trin, kan du belaste eller beskadige din hånd.

Tillid er en meget vanskelig lille ting. At føle sig godt om sig selv er så let at sætte på andres vilje, når det kun skulle være op til dig. Den gode nyhed er, at du kører dette selvsikkerhedstog, og det er klar til at afgå fra stationen. Trin Del 1 af 3:

At have balance er at være afbalanceret, yndefuld og elegant i sociale situationer. Hvis du vil blive klar, skal du øge din selvtillid, blive en god kommunikator og lære at bevare roen i vanskelige situationer. Trin Metode 1 af 3: Øget selvtillid Trin 1.

Charme er kunsten at have en attraktiv personlighed. Nogle mennesker charmerer andre i det øjeblik, de kommer ind i et værelse, mens andre får et ry som en charmetrold over en periode. Mens alle er født med forskellige mængder naturlig charme, kan meget erhverves og finpudses gennem praksis.

Moderne bekvemmeligheder og travle skemaer har gjort det alt for let at slakke. Slouching kan forårsage store sundhedsproblemer over tid, herunder hovedpine, trækkede muskler og rygsmerter. Langvarig slouching fører også til muskuloskeletale belastninger på både dine hvirvler og skiverne mellem hvirvlerne.

De fleste voksne har brug for syv til otte timers søvn for at fungere godt den næste dag. Men mental og fysisk stress kan gøre det svært at slappe af nok inden sengetid for at få en god nats søvn. Heldigvis er der trin, du kan tage for at hjælpe dig med at slappe af og sikre, at du regelmæssigt får den hvile, du har brug for.

Selvtillid er en væsentlig del af menneskeheden. En person med selvtillid kan generelt lide sig selv, er villig til at tage risici for at nå sine personlige og faglige mål og tænker positivt om fremtiden. En person, der mangler selvtillid, er dog mindre tilbøjelig til at føle, at de kan nå deres mål og har en tendens til at have et negativt perspektiv om sig selv og hvad de håber at få i livet.

At føle sig stresset er helt normalt, men at være stresset hele tiden er ikke godt for dit helbred. At vide, hvordan man slapper af, er afgørende for at sikre dit velbefindende, og det kan genoprette lidenskaben og glæden i dit liv. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du præcis kan slappe af, kan du læse denne liste med nyttige tips for at komme i gang på det rigtige spor.

At lave et stort ondt grin kræver mere end bare at slippe et kæk. Ved at komme i et ondt humør, bruge dit kropssprog til at forstærke din latter og manipulere din stemme, kan du lyde virkelig ond. Trin Del 1 af 3: Perfektion af dit kropssprog Trin 1.

Ture i forlystelsesparker og karnevaler er beregnet til at begejstre og begejstre deres ryttere. Forståeligt nok er denne spænding ikke for alle, i det mindste først. De kan dog være en enorm mængde sjov og en fantastisk måde at tilbringe tid med venner og familie.

Selv de mest selvsikre kunstnere kan lide af sceneskræk. Sceneskræk er almindeligt for alle, fra Broadway -skuespillere til professionelle oplægsholdere. Hvis du har sceneskræk, kan du begynde at føle dig nervøs, rystende eller endda helt svækket ved tanken om at optræde foran et publikum.

Er du ved rattet og føler dig syg? Føler du, at du måske… smider? Mange bilister har aldrig overvejet, hvad de skal gøre, hvis de bliver syge under kørslen. Kvalme og opkastning under kørsel er ikke kun ubehagelige, men kan være potentielt dødelige, hvis de håndteres dårligt.

De fleste af os kan blive roligere, end vi er i dag. Rolige mennesker er gladere og hjælper andre med at være roligere. Du har sandsynligvis været taknemmelig over for en anden, der var rolig, da du var i en krise. Der er en række forskellige teknikker, du kan prøve at blive en roligere person, fra meditation til at få mere søvn.

Udtrykket "social distancering" er overalt i nyhederne, men hvad betyder det egentlig? Social distancering, også kaldet fysisk distancering, refererer til at holde sig en bestemt afstand væk fra andre mennesker for at forhindre sygdomme i at sprede sig.

At spise de rigtige snacks er en vigtig del af en sund livsstil. Snacking giver brændstof og øger energiniveauet, samt giver lidt lækkerier i løbet af dagen! Ved at shoppe smart, tage bevidste beslutninger og være opmærksom på ingredienser, kan du let integrere sunde snacks i dit liv.

Muskelkramper opstår, når en eller flere af dine muskler trækker sig ufrivilligt sammen og ikke slapper af. Der er mange årsager til muskelkramper, herunder anstrengende aktivitet og dehydrering. Mange muskelkramper reagerer direkte på din krops mangel på kalium, magnesium, natrium og calcium, da disse mineraler hjælper med at regulere aktiviteten i dine nerver og muskler.

Uanset om du har en mindre hovedpine eller en svækkende migræne, kan du føle dig frustreret og bekymret over, at smerten aldrig vil forsvinde. Heldigvis er der trin, du kan tage for at håndtere de umiddelbare smerter, samt for at undgå eller minimere fremtidig hovedpine.

Hjertesygdomme er en paraplybetegnelse, der dækker en række forskellige kardiovaskulære tilstande, herunder sygdomme i blodkar, kranspulsårer, arytmi, medfødte hjertefejl og infektioner i hjertet. Selvom hjertesygdomme er en alvorlig tilstand, er der nogle enkle trin, du kan tage for at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme, såsom at spise en hjertesund kost, forblive aktiv, håndtere stress og holde op med at ryge.

Har du nogensinde følt dig ængstelig, trist, isoleret, stresset eller håbløs? Overvej at bruge kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at håndtere disse følelser. Dette er en type terapi blandt mange, men den er blevet meget udbredt i de seneste år.

Døvblindhed findes i forskellige grader og forskellige kommunikationsbehov. Det kan også resultere i mange kommunikationsudfordringer. Hvis du har en i dit liv, der er både døv og blind, viser din omsorg og kærlighed til dem at lære at kommunikere med dem.

At være blind eller synshandicappet er bestemt svært for mange mennesker. På mange måder kan en blind person dog stadig klare at være som enhver anden, der er set. Ved at affinde sig med at være blind, tilpasse din livsstil og tage aktive skridt for at forblive positiv, kan du stadig leve et lykkeligt, selvstændigt liv uden din sans.

Det kan være stressende og svært at håndtere din menstruation. Hvis du er blind eller svagtseende, kan du være bekymret for, hvordan du genkender, hvornår din menstruation er ankommet, eller hvordan du bruger produkter som puder og tamponer korrekt.

Interaktion med en blind person kan være lidt skræmmende i starten. Men med et åbent sind og denne artikel vil du indse, at blinde mennesker er ligesom dig og alle andre! Trin Trin 1. Behandl blinde mennesker som bare en anden person, da de simpelthen gør tingene anderledes Mange mennesker antager, at blinde mennesker har andre medicinske tilstande, det kan være sådan, men det er ikke altid tilfældet.

En lang, hvid stok bruges af mennesker, der er blinde eller svagsynede, til at opdage terrænændringer og forhindringer, modtage information om deres miljø ved hjælp af lyd og til at give en nonverbal forklaring på, hvorfor de kan stille bestemte spørgsmål fra offentligheden om deres miljø.

Farveblindhed opstår, når der er et problem med øjets nerveceller, der fornemmer farve. Denne tilstand er for det meste arvelig og ikke livstruende. Selvom der ikke er nogen kendt kur mod farveblindhed, er der mange ting, du kan gøre for at gøre det lettere at leve med.

Når du går ud og drikker, vil du træffe sikre beslutninger, så det sjove ikke stopper. Nogle gange er det svært at vide, om du er fuld eller ej, især hvis du føler dig træt eller bare har det rigtig godt. Du kan se, om du er fuld, ved at tjekke for almindelige tegn eller lave en ædruelighedstest i marken.

Hæshed eller totalt tab af din stemme er forårsaget af en tilstand kaldet laryngitis, hvor stemmeboksen (strubehovedet) bliver betændt. Laryngitis har mange årsager, så hvis du forsøger at miste din stemme med vilje, har du en række forskellige muligheder.

Laryngitis er, når din stemmeboks (eller strubehoved) er betændt. Ved laryngitis er stemmeboksen irriteret, og din stemme kan blive hæs eller endda forsvinde. I mange tilfælde er laryngitis en mindre, midlertidig tilstand forårsaget af en nylig forkølelse eller sygdom.

Laryngitis er betændelse i stemmeboksen eller strubehovedet, som er et organ, der hjælper med at slutte luftrøret (luftrøret) til bagsiden af halsen. Denne tilstand opstår typisk på grund af en virusinfektion. Selvom symptomerne på laryngitis ofte er ubehagelige, vil denne vejledning lære dig, hvordan du lindrer disse symptomer og hurtigere slipper af med infektionen.

Laryngitis er betændelse i strubehovedet (stemmeboks). De mest almindelige årsager er en virusinfektion eller vokal stamme, men den kan også forekomme efter en bakteriel infektion eller anden kilde til irritation. De hævede stemmebånd inde i strubehovedet fører til en hæs klingende stemme eller til tider en fuldstændig manglende evne til at tale.

En rystende stemme kan være frustrerende og endda pinlig. Uanset om du holder en offentlig tale eller har en en-til-en-samtale, kan rysten gøre det svært for folk at forstå dig. Det betyder, at de ikke får at vide, hvor strålende du er! Men hvis du bruger lidt tid på at øve vejrtrækning og taleøvelser, vil du være i stand til at styre dirren og opdage en ny, mere selvsikker dig.

Lisping forårsager ikke meget fysisk skade, men det er meget pinligt og kan få folk til at drille lisperen. Heldigvis er der flere øvelser, du kan øve for at hjælpe dig eller dit barn med konsekvent at sige "S" -lyden. Eksperter i dette emne kaldes logopæder eller talesprogede patologer og kan muligvis hjælpe med at slippe af med en lisp med bare en kort ugentlig session.

Taleterapeuter har en tendens til at undgå ordet "lisp", men udtrykket bruges i vid udstrækning til talemønstre, der ikke producerer en klar s -lyd. Flere typer talehindringer kan forårsage dette problem, men de kan opdeles i to kategorier.

Mange mennesker føler sig utrygge ved deres talehindringer, uanset om de har at gøre med en lisp eller manglende evne til at formulere ord. Selvom det måske ikke ligner det-især hvis du har beskæftiget dig med dette problem i årevis-kan du muligvis slippe af med eller forbedre din talehindring med et par taletræningspraksis og nogle større tillidsforstærkere.