Sundt liv 2024, November

Muskelkramper opstår, når muskler trækker sig sammen med magt og uden varsel. Det tager normalt et par sekunder for musklen endelig at slappe af, men smerterne under en krampe kan være omfattende. For at forhindre muskelkramper skal du ændre din overordnede livsstil.

At have vedvarende ømme, stive eller spændte benmuskler kan gøre det svært at komme rundt om dagen, sove om natten og leve dit daglige liv generelt. Der er mange årsager til ubehag i benene, og ligeledes mange måder at slappe af dine benmuskler på.

Sidesmerter eller sidesømme er et almindeligt problem for atleter af enhver art. Den skarpe smerte, der udvikler sig i din side, mens du løber, kan bremse dig eller endda stoppe dig i dine spor. Der er desværre ingen helt effektiv kur, men der er en række ting, du kan gøre for at reducere sandsynligheden for at udvikle en ondt i siden, samt nogle måder, du kan lindre dem på, mens du er på farten.

En krampe involverer ufrivillige, pludselige og kraftige sammentrækninger af muskelvæv, der ikke straks slapper af. De kan vare i mange sekunder eller i sjældne tilfælde flere timer og forårsage alvorlig smerte. Menstruation, rastløs bensyndrom, dehydrering, mangel på elektrolytter, mineralmangel og medicin kan alle forårsage kramper.

En sidesmerter eller søm kan være ekstremt smertefulde og forekommer ofte under træning. Du kan føle en skarp smerte under brystkassen eller i spidsen af dine skuldre. Smerten kan skyldes stress på de ledbånd, der er knyttet til mellemgulvet, natriumtab fra sved, dehydrering eller utilstrækkelig blodtilførsel til dine organer.

Løb er fantastisk til hjerte, lunger og muskler. Men når du kramper, kan din træning blive smertefuld. Kramper afbryder ikke bare din træning, de kan også føre til muskelskade. Kramper kan skyldes, at du ikke trækker vejret dybt nok (hvilket resulterer i en sidesøm eller mavekramper), forkert ernæring, dehydrering eller springer en ordentlig opvarmning over.

Aromaterapi bruger dufte fra æteriske olier til behandling af problemer lige fra stress, søvnløshed, depression og fysiske lidelser. Nogle beviser tyder på, at aromaterapi også kan være en effektiv behandling mod træthed. Der er ingen skade ved at prøve aromaterapi for dig selv, så tøv ikke, hvis du føler, at du har brug for et energiforøgelse.

Muskelkramper kan ske pludseligt og forårsage enorm smerte og afbryde dit flow, mens du træner. Dehydrering, udtømning af kulhydratlagre og tæthed kan alle have noget at gøre med kramper, men den primære årsag til muskelkramper er normalt muskeltræthed.

Et eller andet sted vil omkring 30 procent af løberne opleve ondt i siden på et tidspunkt, mens de løber. Løbere oplever normalt, at denne side kramper som en skarp smerte lige under brystkassen. Også kendt som "sidesømme" blandt løbere, kan smerten skyldes membranmuskler, der spasmer, indtager sukkerholdige væsker før løb eller nerveirritation.

Karpaltunnelsyndrom er en tilstand forårsaget af for stort tryk på medianen, centralnerven i håndleddet. Denne tilstand kan føre til følelsesløshed, muskelsvaghed og konstant smerte. Karpaltunnelsyndrom kan have mange årsager, såsom genetik eller arbejdsrelaterede handlinger (dvs.

I vores moderne verden bruger mange mennesker for meget tid foran en computerskærm. At sidde foran computeren i lange perioder kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, højt blodsukker, hjerte -kar -sygdomme og opbygning af fedt omkring midten.

Dine ører kan blive tilstoppede, når der ophobes for meget ørevoks inde i dem, hvilket kan nedsætte din høreevne. Denne wikiHow vil lære dig at rense dine ører og slippe af med denne overskydende voks. Trin Metode 1 af 2: Rengøring derhjemme Trin 1.

For ikke så længe siden var den eneste måde at spore dine søvnmønstre på at besøge en søvnklinik og overnatte i en ukendt seng med diverse ledninger og prober knyttet til dig. Med den seneste eksplosion i sundhedssporingsapps og -enheder er der imidlertid nu hundredvis af muligheder tilgængelige.

EKG -teknikere (også kaldet EKG -teknikere) udfører elektrokardiogrammer, som tester hjertets elektriske aktivitet. Disse tests udføres på hospitaler, private praksis, ambulatorier, medicinske billeddannelsescentre, laboratorier og andre medicinske kontorer.

Fobier eller ekstrem frygt kan være invaliderende. De kan påvirke din evne til at fungere i arbejde eller sociale omgivelser og kan forårsage invaliderende fysiske eller psykologiske reaktioner. Desensibiliseringsprocessen kan give dig magt til at bevæge dig ud over frygt.

For meget tid brugt online kan forårsage et væld af følelsesmæssige og fysiske problemer, skade personlige relationer og reducere præstationer på arbejde eller skole. Ikke desto mindre er internetafhængighed et voksende problem. Men hvis du kæmper med problemet, kan du overvinde det ved at tage skridt til at begrænse dit internetforbrug, fylde din tid med alternative aktiviteter og søge support.

At opleve en traumatisk begivenhed kan resultere i undertrykte minder, som desværre kan udløse andre smertefulde tilstande, såsom angst og depression. Selvom forskere mener, at genoprettede minder kan være falske minder, kan du muligvis genoprette dine undertrykte minder ved at gå i terapi, udløse dine minder eller stoppe dine dissociative vaner.

Et psykisk sammenbrud (også kendt som et nervøst sammenbrud) er en midlertidig akut mental status, der er forbundet med stress og et fald i normal funktion. Et psykisk sammenbrud kan give symptomer, der ligner angst og depression. Det er vigtigt at bemærke, at udtrykket psykisk eller nervøst sammenbrud ikke er et medicinsk eller psykologisk udtryk og ikke angiver nogen særlig lidelse.

Dårlige tanker kan hjemsøge dig i dage, uger eller måneder, hvis du ikke håndterer dem. De dukker ofte op, når du mindst venter det, da du overanalyserer situationer eller tror, at nogen har snydt fornærmet dig. Selvom smertefulde, dårlige tanker er naturlige, og din hjerne har måder at håndtere dem på.

De fleste af os oplever kropsusikkerhed på et tidspunkt i vores liv. Uanset om vi gennemgår vores akavede teenageår, vi lige har fået en baby, eller vi bærer lidt mere vægt end vi kan lide, kæmper vi alle på et tidspunkt! Positivt kropsbillede er så vigtigt for dit helbred og selvværd.

Mens der hele tiden tales om et godt fysisk helbred, glemmer vi ofte at passe på vores mentale helbred, hvilket tillader stress, sorg og usikkerhed at hobe sig op. I stedet for at flaske vores negative følelser op, kan vi tage aktive skridt for at bevare vores mentale helbred og forblive sunde, uanset hvor vi er i livet.

Alle har tidspunkter, hvor de føler sig nede om sig selv og om verden, og det kan bringe negative følelser frem for dig selv og andre. At føle sig fysisk træt eller utilpas kan også bringe dig ned. Hvis du ikke har det bedst, skal du starte med at foretage sunde livsstilsændringer.

Et sikkert sted, sindshelligdom eller lykkeligt sted er et mentalt sted, som du visualiserer for at forbedre din meditation og reducere din stress. At skabe et sikkert sted er en meget personlig og afslappende oplevelse. Inden du begynder, kan det være nyttigt at komme med en idé om, hvad dit sikre sted kan være.

Føler du, at fyre ofte bryder med dig uden grund? Det kan være, at du er for besat over din mand. Det behøver dog ikke at være sådan. Du kan lære at være i et forhold med en fyr uden at basere dit liv omkring ham. Trin Del 1 af 3: At være en uafhængig person Trin 1.

Selvom det endnu ikke er anerkendt som en officiel lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), er internetafhængighed et stadig mere udbredt problem, der påvirker mange mennesker. Psykologisk forskning ser en stigende tendens til vanedannende online adfærd, hvor deltagerne oplever de samme former for stimulusbaserede højder, der afspejler andre afhængigheder som spil eller tvangshandel.

Hvis du har lavt selvværd, påvirker det alle områder af dit liv. Det forringer din nydelse og lykke. At overvinde lavt selvværd kan opnås, hvis en person er villig til at arbejde på det. Det sker ikke natten over, og det kræver meget arbejde og tålmodighed, men udbetalingen er anstrengelserne værd.

Sociale medier kan forbedre dit liv ved at give dig mulighed for at forbinde med gamle venner og dele vigtige øjeblikke i dit liv. Men hvis det ikke administreres korrekt, kan det blive en afhængighed, der kan forbruge din tid og påvirke dit arbejde og forhold.

At fokusere på dig selv har mange fordele. Ved at forbedre dit forhold til dig selv kan du muligvis lette symptomer på depression, angst og social angst. At prioritere dig selv kan også have fordele for dit fysiske helbred, da du lærer at lette stress og prioritere at passe på dig selv.

Har du akademiske, karriere- eller universitetsoptagelser eller personlige/sociale spørgsmål, som du virkelig har brug for at fortælle nogen om? Vil du gerne have, at din diskussion er fortrolig og taler med nogen uden at blive dømt? En skolekonsulent kan hjælpe dig.

Dårligt humør kan være svært for dig og menneskene omkring dig at håndtere. Selvom det er normalt at have en række følelser og ikke være helt glad hele tiden, kan det være en god idé at hurtigt komme ud af et dårligt humør. Den bedste måde at forbedre humøret på varierer fra person til person, men at prøve en række foreslåede metoder kan hjælpe dig med at finde det, der virker for dig!

Denne wikiHow lærer dig, hvordan du indstiller forskellige typer alarmer på din iPhone. Du opretter og redigerer normalt alarmer i Clock -appen, men du kan også bruge Siri, hvis du foretrækker en stemmeassistent. Hvis du for nylig har opgraderet til iOS14 og leder efter funktionen Sengetid, finder du den nu i appen Health i de nye indstillinger for Sleep Schedule.

Uanset om du fortæller om din dag, skriver i din dagbog eller skriver en historie, kan det være en ganske opgave at beskrive følelser klart og levende. At sige, at du er glad, viser ikke rigtigt nogen, hvordan du egentlig har det; du vil male et billede så lyst, at nuancer af blomster ikke kan sammenlignes.

At holde din hjerne i topform er en fantastisk måde at forbedre din livskvalitet på. Start med at spise nærende mad, træne ofte og få nok søvn. For at udfordre din hjerne, prøv gåde, spil eller lær et nyt instrument eller sprog. Det er også vigtigt at bevare en positiv tankegang.

Selvom du kun oplever migræne lejlighedsvis, er de altid smertefulde og kan virkelig ødelægge din dag. Der er mange midler mod migræne, og et af dem er zoneterapi. Dette er en gammel kinesisk praksis med at få adgang til trykpunkter på dine fødder og hænder, der svarer til andre områder af din krop.

Selvom ADHD nogle gange er røv af vittigheder i film og på tv, kan det for alle med lidelsen, der faktisk har forsøgt at fokusere på en seriøs opgave, være alt andet end sjovt. Heldigvis kan milde til moderate ADHD-symptomer ofte holdes under kontrol med mestringsadfærd og mentale strategier designet til at øge fokus og opmærksomhed.

Nakkespændinger og smerter kan udvikle sig på grund af stress, arbejde på en computer hele dagen, dårlige sovepositioner, dårlig kropsholdning eller endda forkert vejrtrækningsmekanisme. Nakkespændinger kan ofte føre til spændingshovedpine og andre problemer med rygsøjlen.

Kranspulsåren er karakteriseret ved skader på arterierne, der fodrer blod til hjertet. I alvorlige tilfælde opbygger plak på væggene i arterierne og blokerer blodgennemstrømningen til hjertemusklen, hvilket forårsager et hjerteanfald. Kranspulsåren kan også forårsage andre hjerte- og kredsløbssygdomme, herunder angina, kongestiv hjertesvigt og endda slagtilfælde.

Forskere siger, at de fleste tilfælde af hjernekræft ikke har en klar årsag, men udsættelse for stråling og en familiehistorie af hjernetumorer kan øge din risiko. Typisk opstår hjernekræft, når tumorer vokser inde i din hjerne eller i nærheden af den.

Hvis du er blevet diagnosticeret med et svækket hjerte på grund af en medicinsk tilstand, kan du være bange for at belaste det. Men at øve dit hjerte-under nøje vejledning af din læge og læge-er vigtigt for at styrke det. Din læge kan også anbefale medicin eller kirurgiske procedurer for at styrke dit hjerte.

Der er visse risikofaktorer, der påvirker dine chancer for at udvikle hjertesygdomme. Nogle af disse faktorer er uden for din kontrol, såsom at blive ældre, være mand eller have en familiehistorie med hjertesygdomme; men andre faktorer kan du muligvis kontrollere, herunder forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, fedme, din fysiske aktivitet og om du ryger eller ej.