Sundhed 2024, November

Hvis du eller en du holder af er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse, undrer du dig måske over, hvordan du vil forklare det for andre. Selvom det kan være svært at tale om psykisk sygdom, kan mangel på forståelse og social støtte gøre håndteringen af bipolar lidelse meget mere udfordrende.

Agorafobi er en mental sundhedstilstand præget af irrationel frygt for at være på offentlige steder. Tilstanden får berørte personer til at undgå offentlige steder og forblive fanget i deres hjem. At klare din egen agorafobi indebærer at stå op over for irrationel i de frygtelige tanker, den producerer, og søge hjælp fra andre.

Når et medlem af din familie har PTSD, kan det have en negativ indvirkning på alle i familien. Mennesker med PTSD har en tendens til at have flere ægteskabelige problemer og problemer med familievold end mennesker uden PTSD. Deres familier håndterer en øget risiko for følelsesmæssig nød, og deres børn kæmper ofte med adfærdsproblemer.

At have depression påvirker ikke kun dig, det påvirker også dem omkring dig. De fleste mennesker i dit liv vil gerne hjælpe dig med din sygdom. Desværre gør de ikke altid det på den rigtige måde eller en, hvor du føler dig godt tilpas, men husk, at det er okay at føle sig utilpas nogle gange.

At være trist nu og da er ofte normalt i overgangsalderen. Du kan dog opleve depression, hvis du føler dig ked af det meste af tiden hver dag i mere end 2 uger, og du har mistet interessen for ting, du plejede at nyde. Hvis du lider af depression, mens du går i overgangsalderen, skal du starte med at kontakte hjælp, f.

En god nats søvn er vigtig for alle til at fungere bedst muligt den næste dag. En almindelig nattesøvnrutine kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere ved at signalere til din hjerne, når det er tid til at bremse. At tage alle de nødvendige skridt til sengen kan virke skræmmende eller kan tage lang tid at gøre.

Din misbrugeres død kan skabe en strøm af modstridende følelser og minder i dig. Du kan føle dig lettet over nyhederne. Du kan også kæmpe med vrede eller en dyb følelse af sorg over, at forholdet aldrig kan repareres. Du kan komme igennem denne følelsesmæssigt komplicerede tid ved at lade dig selv arbejde igennem dine følelser, passe godt på dit fysiske helbred og kontakte andre mennesker for at få hjælp.

Hvis du lider af kroniske smerter, kan det være flere fordele at få et kæledyr. For eksempel kan det kammeratskab og distraktion, som et kæledyr tilbyder, i høj grad forbedre dit mentale helbred. Nogle kæledyr kan endda endda være i stand til at hjælpe med grundlæggende fysiske opgaver.

Hvis du oplever angst for frygt i sociale situationer, lider du muligvis af social angst. Dating, møde nye mennesker, professionelt netværk og gennemførelse af dagligdagens opgaver kan være udfordrende for dem, der lider af social angst. Du kan afgøre, om social angst holder dig tilbage ved at stille dig selv vigtige spørgsmål om, hvordan angst påvirker dit arbejde, selvopfattelse, sociale relationer og personlige liv.

Dårlige drømme er almindelige og kan påvirke enhver person i alle aldre. Dårlige drømme sker under den hurtige øjenbevægelse, eller REM, søvnfase og kan forårsage øjeblikkelig opvågning og god tilbagekaldelse af drømmen. Mareridt kan virke levende og ægte og kan angst, bankende hjerteslag eller svedtendens.

Selvom marihuana er mindre vanedannende og fysisk truende end mange ulovlige stoffer, kan det stadig meget let blive til en skadelig vane, som er vanskelig at kontrollere og forårsager skade på dagligdags aktiviteter, sociale interaktioner og fysiske evner.

Hvis du er blevet diagnosticeret med depression, kan du føle, at positive følelser som medfølelse er uden for din rækkevidde. Men at dyrke medfølelse kan faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre. Det første trin er at forstå, hvad medfølelse er og ikke er.

Uanset om det er din svoger, der plager om politik igen eller en kollega, der kommer med en uhøflig kommentar om dit tøj, kan andre mennesker virkelig komme ind under huden fra tid til anden. Selvom du ikke rigtig kan kontrollere, hvordan andre opfører sig, kan du vælge, hvordan du reagerer, når de trykker på dine knapper.

Graviditet ændrer en kvindes krop på mange forskellige måder. Fra graviditetens "glød" (forårsaget af større blodgennemstrømning og mere olieproduktion i huden) til vægtøgning til ændringer i hud og hår påvirker graviditeten enhver kvinde forskelligt.

At få en baby er en spændende tid i en kvindes liv. Det kan dog være en udfordring at finde de rigtige mode til kroppen efter graviditeten. Alle ved, at en kvindes krop gennemgår omfattende ændringer under graviditeten, men en kvinde bør også være opmærksom på, at kroppen ændrer sig efter baby.

Du kan stadig se stilfuld ud og have det godt, når du klæder dig til en gravid krop, hvis disse ting er vigtige for dig. Forlad ikke din sans for stil! Det er dog vigtigt at vide, hvad der fungerer godt, når man er gravid, og hvad der ikke føles rigtigt.

Diabetes er en kronisk sygdom, der rammer millioner af amerikanere. Heldigvis er der en række forskellige risikofaktorer, du kan overvåge og spore, så du er opmærksom på, hvor risikofyldt du kan være. Hvis du ikke klarer disse risikofaktorer, kan du sætte dig selv i øget risiko for at udvikle denne livslange kroniske sygdom.

Hvis vi tillader det, kan vores liv blive hverdagslige. Bekæmp monotoni med spontanitet. Dediker dig selv til at leve et liv fuld af formål og eventyr, læring og udforskning, meningsfulde relationer og egenomsorg. Når vi konsekvent afviger fra vores daglige rutiner, kan vi leve mere interessante liv.

Selvom det kan virke som om nogle mennesker lige er født selvsikre, er tillid stort set en erhvervet færdighed. Det er noget, du kan modellere og lære andre mennesker, især børn. Dette er vigtigt for forældre, lærere og trænere, når de guider børn ind i voksenalderen.

Når du har angst, kan du stå over for en række udfordringer som angstrelateret udsættelse. Heldigvis behøver du ikke føle dig fast i, hvordan du har det. Ved at gøre ting som at bryde dit ansvar og tage en pause, kan du slå din angstrelaterede udsættelse!

At bevare en positiv indstilling har fordele for dit fysiske og psykiske helbred, men det kan være svært at bevare en positiv holdning, når andre mennesker er negative. Den bedste måde at bevare dit positive syn på, når du står over for negative mennesker, er at holde fokus på dig selv og dyrke en modstandsdygtig tankegang.

Nogle gange går dagen ikke din vej, og du føler dig temmelig lav. Det er let at lade dig vælte eller være trist og ked af det, men i stedet for at dvæle ved den dårlige dag, du har haft, er der måder at komme sig på og få dig selv til at føle dig bedre, selvom din dag var temmelig forfærdelig.

Har dårligt vejr en tendens til at få dig ned? Det er almindeligt, at folk føler sig trætte, grimme eller endda triste, når vejret er stormfuldt, sne eller gråt. På trods af hvordan vejret ser ud, skal du sandsynligvis stadig udføre dine daglige aktiviteter.

Da du blev moden, efterlod du sandsynligvis den legende indstilling, du havde i barndommen. På mange måder er dette fordelagtigt-du skal tage beslutninger og bruge logisk ræsonnement for at overleve og trives som voksen. Mange voksne mister imidlertid fuldstændigt deres følelse af legende og deres livstilfredshed lider i processen.

Når mange mennesker hører udtrykket "indadvendt", kommer der en strøm af stereotyper i tankerne. De tænker på en, der er genert, ængstelig og grublende, og som for enhver pris undgår andre mennesker. Sandheden er, at mange af disse populære ideer om introverte ikke er nøjagtige.

At hæve din vibration er en metode, der bruges til at forbedre din livskvalitet. Heldigvis er der mange måder at opnå en højere vibration. Sæt følgende tips og råd i kraft i dit daglige liv, og se ændringerne selv! Trin Metode 1 af 3:

At tage et spring i tro kan være skræmmende, især når du er bange for, at noget kan gå galt; at leve i frygt er imidlertid ingen måde at leve på. Du kan ændre dit syn ved at være lidt modig. At forstå, hvorfor du er bange, er nøglen til at overvinde dine bekymringer, og du kan gøre dette ved at reflektere over tidligere forhold og blive rigtig med dig selv.

Selv-beroligende er en strategi til at håndtere stress, som mennesker lærer som babyer. Når vi vokser op, skal vi imidlertid lære nye måder at berolige os selv på, når vi står over for større udfordringer. Når du føler dig overvældet af en situation, bekymret for fremtiden eller overvældes af en intens følelse, der er svær at behandle, er der mange måder at falde til ro på og sætte dig selv i en mere sikker og mere beroliget tankegang.

Følelser kan være stærke, måske en af de mest magtfulde ting, vi oplever. Især de dårlige. Hvis du kæmper for at holde dine tanker og dine følelser under kontrol, kan du lære at kontrollere dit sind og kontrollere din krop, at gøre dine følelsesmæssige reaktioner og din oplevelse langt mindre alvorlige.

Hvis du vil bruge yoga til at løsne op og forbedre dit udsyn og mentale fokus i løbet af en dag på kontoret, kan du prøve stolen yoga. Stol yoga er også mere tilgængelig, hvis du har en skade eller et handicap, eller hvis du finder fulde yoga bevægelser skræmmende.

Ikke-motion aktivitet termogenese, eller NEAT, er den energi, du bruger til dine daglige aktiviteter (bortset fra at sove, spise eller sportslignende motion). Faktorer, der påvirker din NEAT, omfatter ting som at gå på arbejde, skrive eller fidge.

Vægttab sker ved at skabe et kalorieunderskud, hvilket betyder, at du er nødt til at forbrænde flere kalorier, end du indtager. Den bedste måde at gøre dette på er at overvåge, hvad du spiser på daglig basis, og indarbejde moderat træning i din daglige rutine.

Selvom der er en række forskellige kostvaner, der lover hurtigt og hurtigt vægttab, har undersøgelser vist, at gradvist vægttab er den foretrukne vej at gå. Når du taber dig langsomt over en længere periode, har du mere lyst til at vedtage positive livsstilsændringer og være i stand til at holde din vægt væk på lang sigt.

Skrumpning af din mave er en metode til vægttab, der indebærer at kontrollere din kost og træne for at gøre din mave mindre. Videnskabeligt kan du ikke permanent reducere størrelsen på din mave uden operation. Men med kost og motion kan du træne din mave til at strække mindre for at rumme mad, hvilket får dig til at føle dig "

At tabe enhver vægt, hvilket igen giver dig mulighed for at tabe centimeter, er hårdt arbejde og tager tid. Der er ingen magisk formel, der får det til at ske hurtigt eller let, men indsatsen er det værd. Der er dog et par 'tricks', du kan overveje, som giver dig mulighed for at blive tyndere omkring taljen på kort sigt, mens du arbejder på at reducere din talje permanent.

Butikker med visceralt fedt eller mavefedt, der sidder omkring de indre organer, kan øge kvindens risiko for diabetes og hjertesygdomme. Heldigvis er visceralt fedt metabolisk aktivt og kan reduceres hurtigt med en dedikeret kombination af kost, motion og stressaflastning.

Prøver du at tabe det genstridige fedt på din ryg? Dette kan være et særligt vanskeligt område at tabe fedt og tone op. Den bedste metode til at reducere udseendet og mængden af overskydende fedt i ethvert område af din krop er at reducere din samlede vægt.

Hvis stramning af din mave er et af dine mål, er du ikke alene. En undersøgelse fra 2019 bekræfter, at kost og motion kan hjælpe med at reducere mavefedt; mens enten slankekure eller slankekure med træning kan hjælpe med at reducere visceralt fedt (dvs.

Lavkulhydratkost er populære til vægttab. De kan hjælpe dig med at tabe mere vægt lidt hurtigere i forhold til fedtfattig eller kaloriefattig kost; en af de almindelige bivirkninger af lavkulhydratkost er imidlertid forstoppelse, som kan skyldes mangel på fiber i din kost.

At trække en muskel i ryggen kan være smertefuldt og frustrerende, og du kan blive fristet til at se, om du kan strække den ud for at løse problemet. Inden du begynder at strække, skal du dog give dig selv et par dage til at behandle den tilbagetrukne muskel med hvile, smertelindring og en gradvis genoptagelse af aktiviteter.