Sundhed 2024, November

En tilbagetrukket muskel kan være en smertefuld skade, der forhindrer dig i at udføre dine normale aktiviteter. Naturligvis vil du have, at skaden læger så hurtigt som muligt. Heldigvis er der nogle effektive teknikker, der kan fremskynde din genopretning.

Hvis du har nogen i dit liv med et vægtproblem, kan det være den sværeste samtale, du nogensinde har haft sammen, at fortælle din ven, at du tror, at han eller hun skal tabe sig. Ved at tage en taktfuld tilgang til at diskutere behovet for at tabe sig, kan du bevare dit forhold og samtidig tilskynde ham eller hende til at tabe de ekstra kilo.

Alle føler sig til tider utrygge og ængstelige. En almindelig misforståelse er, at måden at helbrede den sociale angst på er at stille en front og være en, du ikke er. Det kunne ikke være længere fra sandheden. For at slå sig ned i sociale situationer skal du være afslappet og behagelig i din egen hud.

Vedvarende rygsmerter har en række mulige årsager: en inaktiv livsstil, dårlig kropsholdning, forkert kropsbevægelse, overvægt, stress, traumer eller skader og daglig slid i ældningsprocessen. Selvom smertestillende midler kan virke som en god, hurtig løsning, kan de faktisk forværre tilstanden i det lange løb.

Det kan være svært at sove, mens du er gravid. At have en babybump kan gøre det svært at komme i en hyggelig position. Kvalme, halsbrand og hyppig vandladning kan også holde dig vågen om natten. Hvis du har problemer med at sove under graviditeten, er der trin, du kan tage for at forbedre søvnkvaliteten.

Rygsmerter om morgenen er et almindeligt problem, der kan skyldes en række faktorer, herunder dine søvnvaner, dit fysiske helbred og andre rygrelaterede problemer, der har tendens til at blive værre natten over. Du kan få lindring af pludselige rygsmerter om morgenen ved at foretage justeringer af dine søvnvaner, integrere morgenstrækninger i din daglige rutine og ved at bruge medicin eller professionelle behandlinger.

Alle oplever ondt i ryggen igen og igen, men alvorlige smerter i lænden kan alvorligt forstyrre dit daglige liv. At stå op fra en siddende stilling eller stå i lange perioder uden at skade din ryg kan være svært, hvis du allerede har at gøre med ubehag.

I slutningen af din tredje trimester begynder din krop at vise tegn på, at det er på tide, at din baby bliver født gennem fødsel og fødsel. Selvom hver fødsel er unik og svær at forudsige, kan tilstrækkelig forberedelse hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, når du går i arbejde og hjælpe din fødselsoplevelse med at gå så problemfrit som muligt.

Hvis du nogensinde har fået en dårlig nakkestamme, ved du, hvor smertefuldt og ubelejligt det kan være. Det er kun naturligt, hvis du vil forhindre, at det sker igen. Det kan du heldigvis! Med nogle lette sikkerhedstip og øvelser kan du holde dine nakkemuskler stærke og fleksible for at undgå fremtidige skader.

Rygsmerter er de absolut værste. Især hvis det gør ondt, når du sidder, og du skal bruge lange dele af dagen på at sidde ved din computer eller køre i din bil. Den gode nyhed er, at du ikke er alene, og at der er nogle ting, du kan prøve at hjælpe med at stoppe ryggen fra at gøre ondt.

Hæmorider er åreknuder i endetarmen. Kvinder oplever ofte hæmorider under graviditeten på grund af hormonelle ændringer, der bremser fordøjelsen, hvilket forårsager forstoppelse og det ekstra pres, der lægges på venerne i underkroppen af den voksende livmoder og stigning i kropsvægt.

Hæmorider opstår, når vener svulmer op omkring din anus, hvilket forårsager smerte, når du skal sidde eller bruge badeværelset. Selvom hæmorider kan få dig til at føle dig flov, er de et almindeligt problem, og heldigvis er der mange måder, du kan lindre dit ubehag på.

Under en kvindes graviditet påvirker hendes helbred direkte hendes fosters helbred og udvikling. Valg af sikre produkter kan hjælpe med at begrænse dit fosters eksponering for skadelige kemikalier og toksiner, samtidig med at det beskytter dit eget helbred.

Et fosters liv måles generelt fra tidspunktet for ægløsning eller befrugtning. Graviditetens længde måles derimod fra den første dag i den sidste menstruation. Ugerne er grupperet i tre trimestre eller tre måneders perioder. Mange ændringer sker fra første trimester til tredje, og at have viden om disse ændringer hjælper med at vide, hvad de kan forvente, og hvordan de skal forberedes til fødslen af din baby.

I graviditetens første trimester er overskydende spyt (teknisk kaldet "ptyalism gravidarum") almindeligt, især hvis du har kvalme og opkastning (almindeligvis kaldet "morgenkvalme"), der ofte ledsager graviditet. Denne tilstand rydder typisk op i slutningen af første trimester, og det vil ikke skade dit eget eller din babys helbred på nogen måde.

Hæmorider eller bunker er åreknuder i endetarmen. De er en almindelig graviditetsrelateret tilstand, især i tredje trimester, så du er ikke alene om at opleve dem. Selvom hæmorider sandsynligvis er det sidste, du vil beskæftige dig med under din graviditet, er der heldigvis midler, du kan bruge til at føle dig bedre hjemme i dit eget hjem.

Løs hud kan være en uundgåelig, irriterende fest i din babykrop, når du tilpasser dig livet efter fødslen. Desværre er der ingen magisk pille eller øjeblikkelig løsning, der kan slippe af med ekstra hud, men der er et par produkter og muligheder, der kan gøre en positiv forskel over tid.

Strækning er en glimrende måde at lindre spændinger og smerter, der kan komme, mens du er gravid. Når din mave bliver større, kan det være svært at lave de strækninger, du er vant til at lave, men nogle lette ændringer kan give din mave lidt plads, mens du strækker stivheden ud.

Mænd i alle forskellige aldre kan opleve forstørret eller fedtet brystvæv. Dette kan være pinligt og frustrerende at leve med. Mange gange er tilstanden let reversibel eller forsvinder med tiden. Der er dog nogle medicinske tilstande, som gynækomasti, der forårsager fedt brystvæv hos mænd.

Selvom protein er en vigtig del af en sund kost, vil spise mere af det ikke hjælpe dig med at tabe dig eller opbygge muskler. At spise for meget protein kan føre til vægtøgning, dårlig ånde og fordøjelsesproblemer. At få for meget protein kan også føre til lav knogletæthed ved at få dig til at udskille calcium i din urin, og for meget protein kan føre til en 250% stigning i din risiko for nyresten.

Hvis du ønsker at tabe dig, har du sikkert hørt om periodisk faste. Denne diæt, der kræver at spise nogle måltider, men springe andre over, tvinger din krop til et kalorieunderskud, så du kan tabe dig næsten dagligt. Hvis du prøver intermitterende faste, er der et par tips og tricks, du kan implementere for at få mest muligt ud af din nye kost.

Har du lidt ekstra polstring omkring midten? Kærlighedshåndtag er et af de hårdeste områder at trimme i form, men der er foranstaltninger, du kan tage for at tone dine sider og mavemuskler. Læs videre for at lære, hvilken livsstil, kost og træningsteknikker du kan bruge til at slippe af med kærlighedshåndtag.

Det er almindeligt at høre om øvelser, der adresserer arme, bryst og ben. Du vil måske have en six-pack eller have mærkbare biceps, men tæerne er en del af kroppen, som dine øvelser ikke bør ignorere. Tæerne er yderst vigtige for løbere, dansere eller alle, der går regelmæssigt - at styrke dem har vist sig for eksempel at forbedre ydeevnen ved at gå, løbe og hoppe.

Har mere end én person påpeget, hvor egoistisk du er? Hvis du har en tendens til at tro, at du er centrum i universet, altid insisterer på at få din vilje og hader at dele eller gøre tjenester for andre, så ja, du har sandsynligvis lidt af et egoisme -problem.

Når du har overspist ved en stor begivenhed eller særlig lejlighed, kan det være svært at finde motivationen og lysten til at komme tilbage på sporet med din typiske sunde kostplan og livsstil. Mange gange kan du føle dig vred på dig selv eller føle dig deprimeret, hvilket gør det svært at komme sig.

Det er helt normalt at ville slippe løs og slappe af til en fest. Når du er omgivet af masser af godbidder, kan splurging virke som en naturlig del af at nyde dig selv. Selvom der absolut ikke er noget galt med at tygge på nogle af dine yndlingsretter og entrees, kan det være let at blive overvældet af dine muligheder.

Fokus på portionskontrol og forsøg på ikke at overspise kan være en udfordrende opgave. Du kan stadig sidde ned til måltiderne og spise for meget. Du kan bruge supper til at reducere sandsynligheden for, at du overspiser. Hvis du vil bruge supper til at forhindre overspisning, skal du tilføje suppe til dine måltider, tage dig tid til at spise suppen, lave dine egne supper og vide, hvilke næringsstoffer du skal tilføje for at holde dig mæt.

Rå ingefær er en vidunderlig ingrediens, der er både sund og lækker! Du kan tilføje rå ingefær til nogle af dine yndlingsopskrifter for at give dem lidt krydderi. Ingefær er fantastisk i suppe, hovedretter som omrøring og endda i dessert. Du kan også tygge på rå ingefær eller lave en te af det for at hjælpe med visse sundhedsproblemer.

Multivitaminer kan være en god idé, hvis dit barn er på en streng diæt. Dog vil dit barn for det meste ikke have brug for et multivitamin. Hvis dit barn har brug for en, skal du sørge for at få lavet et vitamin til dit barns aldersgruppe, så de ikke overdoserer.

Nutrisystem sammen med Jenny Craig og Diets to Go er vægttabsplaner, der leverer færdiglavet mad direkte til dit hus. De er ret populære, fordi de gør det let at følge en diæt. Der er ingen madlavning, måling, kalorietælling eller madlavning.

Sort frø (nigella sativa eller sort spidskommen) olie er blevet brugt i folkemusik og traditionelle midler i mere end 2000 år-primært i indiske og arabiske kulturer, hvor urten dyrkes lokalt. Du kan enten spise olien eller anvende den på din hud for at drage fordel af sortfrøets rapporterede antimikrobielle, antiinflammatoriske, antioxidante og smertestillende egenskaber.

Ingefær er kendt for sin krydrede smag og dets evne til at hjælpe med mindre gastrointestinale problemer. Ingefær har imidlertid også vist løfte som et effektivt antiinflammatorisk middel. Hvis du overvejer at tilføje mere ingefær til din kost eller tilskudsbehandling for at forbedre dit helbred, er der flere måder at gøre det på.

Havregryn, som hovedsageligt er havre kogt i vand, er høj i opløselige fibre og holder dig energisk og mæt. Havregrynskuren blev oprindeligt udviklet som en mulig diætbehandling for diabetes i 1903, men at lave havregryn kan også fungere som en appetitbekæmpelsesmetode, da havregryn har vist sig at øge dine appetitkontrolhormoner.

Håndtering af kulhydratindtag er grundlaget for Atkins kostplan. Du skal lære at beregne mængden af kulhydrater, du indtager hver dag og i hvert måltid for korrekt at holde dig til kosten. Udover at beregne dit daglige kulhydratindtag, vil du gradvist genindføre kulhydrater tilbage i din kost i en bestemt sekvens kaldet kulhydratstigen.

Hvis du er på slankekur, kan vejning af dig selv regelmæssigt hjælpe dig med at måle dit vægttab; mange mennesker er dog usikre på, hvornår de skal træde på skalaen. Der er ingen fast tidsramme, der fungerer for alle, så vælg en rutine, du er fortrolig med, og hold dig til den.

Hvis du er på en kulhydratfattig kost som Atkins eller keto, bekymrer du dig meget om mængden af kulhydrater, du indtager, specifikt nettokulhydrater. Mange diæter fokuserer på at spore netto kulhydrater frem for samlede kulhydrater, fordi det er dem, der påvirker blodsukkerniveauet.

Atkins-kosten er en populær vægttabsplan, der fokuserer på en kulhydratfattig kost. Vægttab vil variere fra person til person, men generelt resulterer de fleste kulhydratfattige diæter i forholdsvis hurtigt vægttab. Der er et par faser af Atkins -kosten, hvor den første indledende fase er den sværeste.

Atkins -kosten kan hjælpe dig med at tabe dig meget hurtigt. Diettens induktionsfase varer typisk mindst 2 uger og involverer at reducere dit indtag af kulhydrater til omkring 20 g om dagen. Dette er en dramatisk ændring, der har til formål at flytte din krop fra at brænde kulhydrater til primært at forbrænde fedt.

At lære at rulle en stor cigar kræver øvelse og tålmodighed. Men når du først ved, hvad du laver, ruller du snart cigarer som den mest praktiserede torcedor (professionel cigarrulle). Trin Del 1 af 2: Forberedelse af tobaksblade Trin 1.

Ølmager er almindelige og forekommer hos både mænd og kvinder, ofte omkring den alder, hvor stofskiftet falder. Dette får fedt til at opsamle fra et kalorieoverskud, ofte omkring midten, og ofte som et resultat af et par for mange bryg. Dette er kendt som visceralt fedt og er faktisk en stor sundhedsrisiko - det er forbundet med højere risiko for diabetes, hjertesygdomme, nogle kræftformer og Alzheimers sygdom.